二胎妈妈Cherry（化名）已经在瑜伽馆上课2年了，从产后修复的私教到减脂塑型的小团体课，两年来她修复了腹横肌和盆底肌，减去了不少的脂肪，腰练细了，臀翘了，背也变薄变挺了，唯独肚子上的皮肤让她烦恼：也控制饮食了，也这么勤快地锻炼了，肚子上的肉肉却总是顽固地像个沙袋向下垂着？
另一个剖腹产的Apple（化名）只生了一个宝贝，但是疤痕体质的她更为烦恼：刀口附近的皮肤形成了凹陷，宝宝以为妈妈有两个肚脐眼。
另一个剖腹产的Apple（化名）只生了一个宝贝，但是疤痕体质的她更为烦恼：刀口附近的皮肤形成了凹陷，宝宝以为妈妈有两个肚脐眼。
1、轻度松弛：女性生完孩子以后，可能肚皮会比较松弛，如果是轻度松弛，不是特别严重，可以通过做激光或者做闪耀离子束把皮肤收紧，也可以做射频治疗，比如热玛吉、超声等，也有一定收紧皮肤的效果；2、重度松弛：如果生的是双胞。
产后腹部皮肤松弛，是让很多产后妈妈最头疼的问题之一。
除了怀孕的因素，年龄增长也是腹部皮肤变松弛的因素之一：受荷尔蒙变化的影响，女性的下腹部在30岁后会逐年变得松弛，在更年期后变得非常明显。因此，相比30岁前，30岁后怀孕分娩肚子的皮肤更难收回去。
此外，太多的糖摄入会加速衰老，这是一种叫做糖基化的过程：糖会损害血液中的蛋白质，使人更容易受到皮肤损伤和过早皱纹的伤害。
1. 产后修复运动误区
虽然产后修复光靠运动不一定能让腹部皮肤完全收回去，但是研究表明：经常锻炼有助于改善皮肤的弹性和柔韧性。小妖在过去几年的观察里也发现，相对于较少练习的人群而言，瑜伽老师和常年练习瑜伽的孕妈们，产后妊娠纹的几率也都比较小，程度更低。
1.如果皮肤松弛的厉害，短期之内可以采用塑型衣来进行塑型，塑型衣可以起到收紧腹部赘肉以及多余的皮肤组织，长期坚持使用可以让皮肤紧致起来。2.加强锻炼，虽然照顾宝宝特别辛苦，但是如果想让肚子松弛的皮肤恢复如初，那么坚持。
运动误区一：产后瘦身太快
与此相反的是，更慢的速度去减脂减重，皮肤才能跟得上节奏。通常快速、大量减重的人群，都会有更严重的皮肤松弛问题。
运动误区二：孕前和孕中拼命地把腹部练紧。
怎样让肚子皮肤变紧致1 肚皮松弛恢复紧致最好的办法就是锻炼身体，通过有氧运动，像慢跑、快走，和无氧运动，仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，让皮肤恢复紧致，这是最好的方法。也可以通过治疗有所好转，比如热玛吉、热拉提，。
我们常会希望肚子平坦又紧致，最好有漂亮的马甲线，因此在孕前和孕中还做很多收紧腹部肌肉的练习。事实上，腹部的皮肤需要松弛有度：既要练习紧致的力量，也需要练习伸展的力量，增加瑜伽的练习，伸展腹部的肌肉和皮肤非常关键。
2. 涂抹妊娠纹预防产品的误区
为了预防妊娠纹和松弛，大家都会在孕期开始抹各种预防妊娠纹的产品，虽然没有研究证明某一个品牌、某一类产品会确实有效，各类保湿霜也永远无法渗透整个皮肤层，只能在皮肤表层改善肤质，但是，保持皮肤有足够的水分，就能让皮肤更有弹性更健康。
护肤误区一：太晚开始护肤
护肤误区二：迷信护肤品神话
不少护肤品都宣称是孕期专用，针对妊娠纹。事实上，这几年身边的妈妈们通过各自网络和朋友们的口碑选用使用后发现，并没有某一个品牌、某一类成分会特别有效。只要是保湿效果好的、易吸收，就够了。
护肤误区三：只是简单涂抹
收紧腹部皮肤是要先减小肚子再练腹肌。1、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2、腹肌运动(仰卧起坐)：腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先。
要最大限度地发挥保湿霜的效果，孕期在涂抹保湿霜的时候，不仅仅是擦上去，还需要配合手法按摩。用食指和大拇指捏起腹部的皮肤，一点点地拉伸开、揉捏开，能更好地建立皮肤延展度和弹性能力。
同时，动的越多，皮肤就越有水分——因为体液循环会变好，水分能在体内更好地流通。任何时候，别忘了运动的双保险效果。
3. 忽略饮食营养的搭配
皮肤需要营养来保持弹性，你需要摄取足够的营养，使皮肤保持弹性和柔软。均衡饮食包括新鲜的水果、蔬菜、瘦肉蛋白和脂肪，简单理解是宝宝2岁左右时的健康餐法则，用在自己身上。
饮食误区一：以为胶原蛋白能直接从饮食补充
第一，饮食调理，多吃鸡蛋，瘦肉来增加蛋白质，少吃动物脂肪，少吃甜食。第二，运动，经常参加体育锻炼，特别是做腹肌运动来收紧腹部皮肤。第三，可以通过激光，超声波来收紧皮肤。第四，对于严重的腹部皮肤松弛，可以通过手术。
胶原蛋白只能通过体内自己合成，任何饮食的直接补充和护肤补充都是无效的。只有摄入足够的蛋白质和维生素C，才能启动体内的胶原蛋白合成程序；运动是促进合成的保障官。应对皮肤松弛，还是得靠自己。
饮食误区二：脂肪吃太少
当有腹部放松时，可以选择的快速收紧方法主要有以下几种：第一种是适当的运动，适当的运动可以在合适的条件下进行。一般可以提倡腹部运动，如仰卧起坐或平板支撑。肚子松变紧，但运动需要长期坚持，中途收费往往没有效果；二是。
全面均衡的饮食营养摄入，是比护肤品更重要的护肤方法。如果皮肤容易干燥，多吃富含维生素A蔬果，比如西兰花、菠菜、草莓；减少糖的摄入，减缓皮肤老化的进程。
4. 产后疤痕需要管理
产后疤痕管理不当时，疤痕部位筋膜会变得很厚，周围皮肤反而更松，一紧一松，形成额外的腹部皮肤凹陷。
不论是盆底肌的侧切伤口，还是腹部的剖腹产刀口，疤痕都可以因为有效的管理而最大幅度得到改善。促进疤痕的修复，需要上述的运动、护肤品、饮食营养的帮助，而更重要的是耐心，尤其是疤痕体质的妈妈。产后伤口修复后，每天给疤痕部位做揉捏按摩，让筋膜组织松解，慢慢重建皮肤的弹性。这个过程往往要好几个月才看得到效果，贵在耐心坚持。
【本文原创，作者Elita Won】
