宝妈产后患上抑郁症的一大原因就是感觉自己身材完全走样,失去往日自信,甚至非常自卑,不敢照镜子,亲友见面时不等对方问起体型,剖腹产腹部赘肉突出,自己先调侃一番,这都是因为产后肥胖引起的,尤其是大肚腩,不管是看起来还是摸起来都让人崩溃。那么,产后如何健康快速减肥甩掉大肚腩,可以从这5个方面,着手减一减。
◇ 1. 产后进行适当的有氧运动。产后进行适当的有氧运动可加速提高身体肌肉弹性,适当燃烧脂肪,对子宫的恢复以及身体塑形很有帮助。产后宝妈不易剧烈运动,以防落下病根,应做适当的有氧运动,不可过于劳累,这样有利于增加肌肤的弹性,对于身材恢复有积极作用。
◇ 2. 饮食方面注意的比较多,贵在坚持。产后因为肚子被腾空,因此吃的就会增多,在这个关键时刻,可不能随便的吃,在食材、用法用量上都要有所控制:①肉要吃脂肪含量低的瘦肉;②吃饭时一定要放慢速度,细嚼慢咽,给大脑反应的时间;③记得每次吃不要吃撑,吃饱就好,因为很多宝妈习惯加餐。最后,一般情况下,按照这几点饮食上控制一段时间之后,就会减去身体多余的重量。
剖腹产减肚子的方法是:第一、可以选择室外或室内快走的方式,特别是在吃完晚饭以后,每天坚持一个小时左右,强度是根据自己的身体而决定,走到微微出汗是最好的,只要坚持就能有减肚子的作用。第二、可以做瑜伽进行减肥,不。
◇ 5. 想要快速甩掉大肚腩,不妨试一试这一个收腹的训练动作。宝妈躺床上,两条腿平行弯曲,深深的吸气,然后呼气,最大限度的收紧腹部,停留5~10秒,然后放松。重新再来一次。在这里彩彩还有一个温馨小提示,这个动作完全没有什么副作用,对于大部分时间都在家的宝妈来说,做这个动作再合适不过了。宝妈要注意一下,这个动作就是在刚开始做的时候,因为肚子的脂肪层稍微厚一些,可能反应不太大,经过坚持每天反复的锻炼,相信不久的将来,甩掉大肚腩已经成为现实,腹部也变回了结实平坦的腹部。
剖腹产后怎么瘦肚子 1、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材。 2、用束腹带是最直接最有效的方法,但是必须等手术口痊愈以后才能使用,使用过。