现代城市生活节奏快，压力大，不管是上班族还是学生党，精神压力太大就会影响身体健康，精神紧张怎么缓解呢？一起来了解一下吧！
1、鸡肉
鸡肉中富含色氨酸和赖氨酸，在体内能转化为5-羟色胺，帮助人体减轻压力、消除紧张和焦躁不安等症。
吃点肉吧，如果你的精神压力大的话，要知道吃肉的过程，会是一个享受幸福的过程，你的心态幸福了，那么，压力又算得了什么。录下声音 如果你的精神压力大，不妨找个录音机，然后把自己的不快乐录下来。等你心情再好的时。
2、龙眼
龙眼能补心脾、益气血、健脾胃。尤其适用于思虑伤脾，伴有头昏、失眠、心慌等症者。
1.可以把压力想象成一个东西,把它放进气球里,然后让气球慢慢飘走。 2、当感觉到压力不舒服的时候,保持警觉,觉察,告诉自己又来提醒要做好当下该做的事情了,压力就会分解,压力一旦分解,自然感受就不会那么强烈。 3、俗话说知足常乐。
3、南瓜
南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素及维生素E，具有良好的益气补血功效。
4、生蚝
南瓜派
如果能避免或减少压力的来源，过大的压力自然会有所改善，所以需要放慢工作节奏，避免人际矛盾的激化。7、缓解压力：想办法缓解心理压力。平时建议做运动，比如有氧运动。也可以选择倾诉，找信得过的朋友倾诉，倾诉自己的烦恼。
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一、精神压力太大怎么办 1、喝红茶 研究发现,喝红茶能降低应激激素水平,使人放松,但睡前最好别喝。2、列计划 遇到困难时,先把你能想到的问题列出来,想想该如何改变现状。试试自由思考法,即在一个安静的房间天马行空地。
5、玫瑰花
玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、活血散瘀，能够舒发体内郁气，起到镇静、安抚、缓解紧张的功效。
6、薄荷
7、香蕉
香蕉富含的钾离子能使神经肌肉兴奋性维持常态，并具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
炸香蕉
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1、转移注意力缓解精神压力 找一个安静的地方,什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、唱歌、看电影、做家务……不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁。
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