失眠是一种很常见的睡眠障碍，主要是因为外界的各种刺激，导致长时间难以进入睡眠。对于当代青年人来说，失眠的概率是非常高的。
一旦身体出现睡眠障碍，那么我们身体的各个免疫器官也会深受其害，睡眠脸不好什么办，对于健康的威胁也可以说非常大。所以很多人都想知道到底怎样可以快速进入睡眠呢？今天就来跟大家分享3个小妙招，若长期坚持，睡眠问题或许会得到改善。
1.睡前远离手机
对于当代青年人来说，晚上睡觉前玩手机是非常常见的事情，这类电子产品不仅仅会对我们的眼睛产生危害，还会导致我们的体内的褪黑激素的分泌被抑制。当体内的褪黑激素被抑制之后，那么我们的睡眠就会出现问题。
并且在睡觉之前长时间玩手机，会使我们的大脑神经长期处于一种比较亢奋的状态，所以人们很难进入深度睡眠。所以对于年轻人来说，想要拥有一个好的睡眠，那么在晚上睡觉之前最好不要玩手机，也不要出现关灯之后继续玩手机的现象。
2.作息规律
如果我们坚持做到每天晚上10:00准时睡觉，那么我们的身体就会形成一个条件反射，只要到10:00没有入睡的话，身体会进入疲倦的状态。
出现这种情况的原因，主要是因为我们体内的生物钟已经养成了，所以对于长期失眠的人来说，一定要有养成规律睡眠的习惯。每天规定几点睡觉，几点起床，对我们的身体健康也是非常重要的。不管是否处于假期期间，我们都不能改变这种已经养好的规律，要养成到点睡觉的习惯。
3.良好睡眠条件
出现失眠的原因与我们的睡眠环境有一定的关系。如果我们在睡觉时身边出现很多的噪音，或者是光线比较强的话，我们是很难进入睡眠的。所以对于那些睡眠质量比较差的人来说，一定要营造出一种比较舒适的睡眠环境。
我们需要每天对自己的居住环境进行打扫，并且开窗通风。那些由于光线问题导致失眠的人群，我们也可以根据需要更换自己的窗帘，阻挡外界光线进入室内。对于所有的床上用品，我们都应该选择比较舒适的。
1.经常锻炼，干活，让身体感觉累，容易睡眠深；2.坚持每天最少喝一杯牛奶，一定要每天喝，时间久了才会有效果（注意是纯牛奶，酸奶也不错。别拿乳品饮料忽悠自己）；3.练习吐纳，学习控制呼吸；4.让自己活起来，每天有一。
总的来说，如果我们在平时的生活当中经常出现失眠的现象，那么一定要注意以上这3点。我们还需要减少自己内心的压力与浮躁，每天积极进行体育锻炼。在睡觉前可以喝一杯热牛奶，对于促进睡眠也有很大的作用。
睡眠不好是一个相当普遍并且有办法能够解决的问题，如果通过以上几个方面的调整症状还持续的话，可选择口服一些镇静催眠类的中成药或西药。但要注意遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药。
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闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为。
