运动是治疗糖尿病的重中之重，适度运动不仅仅能减轻体重，改善胰岛素抵抗，而且也能帮助降低血糖，减少胰岛素和降血糖药物剂量。不过一定要掌握正确的运动方法，不可盲目，十种最佳降糖食物，以免让病情进一步恶化，甚至诱发急性并发症。
糖尿病患者该如何运动？
2、苦瓜——降血糖 苦瓜,蔬菜王国里的翡翠,外表晶莹剔透,口感苦而清新,是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,对糖尿病患者大有益处。 苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量。
1、运动前准备
我血糖一直降不下来,今年才十九岁,我除了注射胰岛素还能吃什么药才能降血糖啊?请各位帮帮忙。 我血糖一直降不下来,今年才十九岁,我除了注射胰岛素还能吃什么药才能降血糖啊?请各位帮帮忙 展开 。
糖尿病患者运动前必须去医院做全面检查，除了检查血糖、血压和糖化血红蛋白以及眼底外，也不能忽略心电图和心功能以及肝肾功能检查，排除心血管和神经系统等并发症。当出现急性感染或并发症、合并严重的神经精神病变和糖尿病足溃疡、出现增殖性视网膜病变、最近出现脑卒中和心梗、伴有心功能不全、严重的糖尿病肾病尤其是有大量蛋白尿时、血糖控制差或血糖波动较大时不能运动。
2、选择合适的运动方法
3、确定运动量
糖尿病患者应科学确定运动量，运动量太大易产生低血糖，增加心脏所承受的负担；运动量太小又起不到任何效果。运动时能自然交谈，说明运动强度适中；若运动后气喘吁吁且交谈困难，说明运动量太大。运动后以身体稍微出汗、乏力为宜；运动强度达到170-年龄。
4、定时定量运动
苦瓜是生活中最常见的降糖食材，它含有丰富的苦瓜皂甙，这种物质可以降血糖也能促进胰岛素分泌，而且能增加人体的耐糖性，平时食用以后不但能有效预防血糖升高，还能让过高的血糖尽快恢复到正常状态。5、黄瓜 食用黄瓜具有下降血。
5、运动不能操之过急
为能保证运动安全，运动前必须有5~10分钟的低强度热身运动，提前让关节和肌肉以及各个器官进入状态，避免运动导致肌肉拉伤。运动时流向四肢肌肉组织中的血液量增多，运动结束后立即停止，血液无法回流到心脏，造成暂时性脑缺血，从而导致头痛头晕恶心和虚脱。所以运动后要有5~10分钟的整理活动，使得心率逐渐恢复正常。运动时应随身携带小零食，如饼干或糖水等，以备不时之需。
