英国一位名叫哈德莉（LucieHadley）的21岁女子从小胖到大，也因为身材备受欺凌，然而，就在她准备要过20岁的生日时，她下定决心甩掉肥胖问题，开始改变饮食习惯，最后在短短14个月就瘦下128斤，不爱运动的人减肥妙招，摇身变成苗条淑女。，
据《镜报》报导，哈德莉说，她永远忘不了，有一次她在学生餐厅吃饭时，有个人对着她丢食物，还笑着说：她会吃掉它，她会吃掉所有能吃的东西。
可以用苹果减肥法或是黄瓜鸡蛋减肥法来清肠,用香蕉减肥法来清肠的效果也是不错的,就是两天的时间内,不吃任何的米面,支持上面说到的水果蔬菜,第三天就会排出大量的宿便。 醒后瘦身小运动 每天早上睡醒后不要急于起身,不妨进行一些床上。
久而久之，哈德莉开始闭门不出，直到20岁生日前夕，家人问她想怎么庆祝时，她才发现自己宝贵的青春时光正在一点一点消逝，于是她决定要改变自己，第一步就是和妈妈一起报名减肥课程，接着彻底改变自己的饮食习惯，过去的她喜欢吃垃圾食物，例如披萨、薯片、碳酸饮料、面包等高热量的精致食品，后来则改成蔬菜、水果等天然的食材。
不运动减肥的方法1 一、苹果+牛奶轻断食减肥法 选一个美好的周末，你只需要坚持两天，这两天中无须运动，你需要做的是选择一天只要有饥饿感就吃苹果，另外一天只要有饥饿感就喝牛奶，如果你觉得太单调，也可以混合，就是。
从原本244斤的她，在14个月就减了128斤，只剩下116斤，从此以后她的人生焕然一新，不仅可以穿着比基尼大方展现苗条曲线，也会主动约妈妈跟妹妹去逛街了，她兴奋地说：我现在的目标只是享受生活，并留下更多疯狂的回忆。
企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训221天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。第三部是通过指定合作基地向相关单位提出考试鉴定。
