大家都知道蛙泳是很好游，但却是四种泳姿中最难游好的，自由泳相对难学会，但却是四式中最容易游好的姿式。不过，单从两种泳姿的前进方式来看，你就会发现相比自由泳与其它泳姿，蛙泳怎么做，蛙泳好游，但却最难游好。
见下图，大部份游蛙泳的人多是图中 A 的前进方式，是锯齿状前进，吃水又深，是非常没有效率的前进方式，当然有些蛙泳换气后前伸动作做得不错的人，也许可以做到B 的波浪前进方式，但波浪的震幅的大小还要看每个人的技术，如果是游1500米，相信到最后波浪的震幅会越来越大，甚至变成锯齿状前进。
抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
而一些世界级的选手，他可以把他蛙泳前进的方式平滑到非常接近直线，见下图 C，这种世界级的蛙泳前进方式，目前全世界没几个人能做到，而且这个动做绝大多数成年后才练习游泳的人就练不出来了，因为那是在极短时间内，全身要做非常复杂的重心调整，是非常精细灵巧的动作，如果没从小练这种水感，成年后肌肉几乎做不到这种动作。
自由泳其实最容易达到上面提到的直线前进与靠近水面，见下图 D，因为自由泳如果是转动身体的动作做得好，游泳过程中不会有上下摆动的问题，就会是很稳定的直线前进，而且游泳时重心处理的好，也会是贴在水面前进，一般人练习自由泳后不难做到这样的水准。
2、 打腿尽量快，蛙泳速度在进入流线型时最快。这是一代日本蛙王北岛康介的100米蛙泳比赛视频，大家可以感受下运动员的实际速度（注意27秒的时候）：蛙泳没有理由慢慢收腿，提高速度的唯一方法就是快速训练，用你能做到的。
而蛙泳是强迫你要抬头换气，要把身体上下摆动的动做变成直线前进是非常困难，而贴在水面对大部份游蛙泳的人，也是不可能的任务，这就是“蛙泳好游，但最难游好”的原因。
蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿。
