肥胖不仅仅是一种形象问题，而且也上升为诱发慢性病的高危因素，包括二型糖尿病、肌肉骨骼系统疾病、消化系统癌症和膀胱癌、慢阻肺以及哮喘和循环系统疾病等。
你知道吗？肥胖也分为等级，等级越高，对各个系统带来的损害就越严重。
肥胖是如何分级的？
体重属于比较适宜；如果数值超过24但又低于28，可以说这个人超重；如果体质指数算出来超过28，那就属于肥胖。同时除了体质指数外，一般还建议要测量一下腰围，一般来说成年男性腰围超过90cm，女性超过85cm可能伴有腹部肥胖。当然。
1、0级
按照目前大众的认知，100斤以下的女生属于偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤为标准身材；110斤至120斤为微胖身材；超过120斤可视为肥胖。这种身材的划分是较为简单且笼统的，肌肉素质、骨骼体积、骨骼密度。
体重指数达到24~27.9之间，无相关疾病或疾病前期，包括高尿酸血症、脂肪肝或高血脂以及糖尿病前期等。这种情况下还需及早调整生活方式，拒绝大鱼大肉的吃，多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，远离高糖、高油和高脂肪食物，适当的增加活动量。
2、1级
超重且伴有相关疾病前期；体重指数大于28，伴有或不伴有疾病前期。这种情况下需专业医生指导，制定合适的饮食和运动方案，重度肥胖是多少斤，必须严格执行。，
3、2级
4、3级
肥胖且伴有重度疾病，轻者威胁健康，重则可威胁生命。这种情况下必须做好生活方式干预，正确服用减肥药物，若3~6个月体重仍然没有改善，还需做减肥手术。
肥胖者该如何减重？
1、坚持做有氧运动
1、100斤（50公斤）100斤对于大多数女人来说都是一个不错的体重，基本和胖没有关系，是160厘米女生的标准体重。这个体重是正好的，完全不能说是微胖，除非的身高低于1米5以下的。这样低的身高的女生很少。2、110斤（55。
肥胖或超重者每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，也可以是高强度间歇式运动，不过运动前必须评估心血管风险。高强度间歇式运动能短短时间内提高心跳速度，加快热量燃烧，此运动方法是有氧运动和无氧运动相结合。如快跑和慢跑交替进行，不过应采取循序渐进原则，等身体适应之后再加入训练动作。减重成功后仍然坚持运动，保证每周有200分钟的中强度运动，这样能维持体重。
<1> 如果是男人,一米七的身高,体重最好是130斤以下,115斤以上,太瘦给人以单薄的感觉,太胖给人以又矮又肥的木桩感觉.<2> 如果是女人,一米七的身高,体重最好是122斤以下115斤以上,不胖不瘦,如果体重控制在这个范围。
2、严格控制脂肪摄入
以植物油当做烹调油，如橄榄油、大豆油、菜籽油或茶油等，通过低温方式烹调食物，避免油炸或烧烤以及煎制。吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间达到20分钟以上；时刻注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，饮食不能太精细。
3、保护好跟腱部位
肥胖者体重指数大，运动过程中跟腱承受作用力大，稍有不慎就会受伤，因此一定要保护好跟腱部位，防止受伤。每次运动前要有10~15分钟的热身，不可猛烈和疲劳运动，着重的训练肌肉。
标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高175厘米的男子，他的标准体重应该是：175（厘米）－105=70（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。
减肥根本没有捷径，谨记管住嘴，迈开腿即可，保证营养均衡的前提下，控制脂肪和碳水化合物摄入，增加主食中粗粮比例，一顿饭只吃七八分饱就行。多喝水，能加快新陈代谢速度，又能帮助减肥瘦身。
少坐多动，饭后不能立马躺下或坐下，户外散步20~30分钟左右，避免热量转化成脂肪堆积。与此同时应调整好情绪和作息，拒绝熬夜，远离垃圾食品。经过严格生活干预6个月后体重仍然不达标，还需听从医生建议用药。
也可用体脂指数，也就是bmI来进行计算，超过bmI二十四、二十五就称之为肥胖，超过bmI三十就称为重度肥胖。发生肥胖时患者会出现很多相应的临床症状和体征，脂肪分布不均匀容易造成高脂血症、高血压、糖尿病，这些疾病又可以导致。
