米饭100克参照物，减肥是很多女性从青春期就开始的事业，不管是否真能减低体重，起码口头上不能认输。甚至很多老年人也加入减肥的队伍，毕竟一瘦遮百丑、一瘦慢病无，总之很多人觉得瘦下来总比胖着好。那么如何安全、有效的减肥就是关键了，大家都知道绝食减肥不仅容易反弹，而且对肠胃、消化功能都有伤害，而吃减肥药减肥又是治标不治本的选择，很多女性都会选择用水果来代替主食，其实吃不对水果，热量更高更容易发胖，你信吗？今天小编就给大家来上一课！
一、榴莲，榴莲中含有高达16%的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。虽然对榴莲近乎迷恋，但还是不要贪吃哟!榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。怎样控制自己的“榴莲瘾”?可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰，控制好比例，一样有绵软的口感和丰沛的味道，去试着做一下吧!
100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。餐厅里松松的一碗：100g。正常的家用碗一碗：150g。盒饭的快餐盒一盒：250g。常规大小的寿司一个：15g。主要成份：米饭。
二、香蕉，每100克有125千卡，香蕉是著名的减肥水果，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地帮助排便。香蕉也有排除水分除水肿的效果，不过香蕉的热量较高，吃了香蕉就少吃其他主食等，不然会有变胖的疑虑。
家用小碗的小半碗。100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。1、米饭主要的营养成分是碳水化合物（也就是糖类），碳水化合物对人体有着十分重要的作用，每天一定要保证充足的摄取，碳水化合物的摄取比例。2、碳水化合物是由。
三、西瓜，挖着西瓜吹着空调刷着手机，简直是人间天堂。不过这种神仙般的日子还真不是我们一般人能消瘦得了的。吃1个大西瓜几乎等于吃6碗米饭！你想想，一天三顿一顿你也吃不到两碗饭啊。每100克西瓜的热量为25千卡，一个普通的西瓜，大概重量为3千克，其热量为750千卡。而一碗米饭100g也就约等于120千卡。即使你吃不完一个完整的西瓜，吃半个也是没问题的吧。计算过了热量，你还敢吃吗？
100克米饭是二两的米饭，因为一两等于五十克。首先要确定提问者家用小碗大于描述者的小碗，选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。北方人家用小碗要比南方人家用小碗大很多。米饭一般是指经过烹饪煮熟的大米。
