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有时候会看到朋友，分享自己的减肥记录。
有的人一个月瘦了4斤，有的瘦了8斤
运动减肥一个月能瘦多少1 1、通过运动来减肥，一个月具体能瘦多少斤，是需要看个人体质和运动强度的，一般来说可以瘦掉5-10斤。2、一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度。运动减肥的话，需要一个月的。
还有人说自己瘦了10斤、20斤等....
正常一个月可以瘦5-10斤（因为每个人的身高不同
当看到别人的体重刷刷刷的降下去时候，心里羡慕的不得了。
减肥不是只在乎体重减了多少，最重要的是，要健康的减下去体重，而不是靠药物，节食等。
那一个月减多少斤才算是正常的呢？
对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下。
120斤怎么瘦到90斤，假如你的体重基数是200斤，那一周能减去3-5斤，一月能减去12-20斤是比较正常的，因为基数较大，能减去的重量也相对比较大一些，但是也是要严格的控制热量摄入等，多配合一些有氧运动。
怎么减脂才会更快呢？
1、由于胖的人脂肪也比较多，跑步对身体的负担相对来说没有那么高，所以很多人前期都会加入慢跑中来。
2、每天坚持30-60分钟的有氧运动，持续时间越久，适当时候增加一些力量运动进去，就更有利于脂肪燃烧。
一般来说减肥慢慢减,对身体比较好,一般一个月控制在六斤是最好的。健康减肥有7个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也。
其实身材体重保持在一个标准线即可，不宜太瘦，也不宜过胖，坚持运动对身体也是很有好处的。
网上有很多吃药减肥，打针减肥，节食减肥等，都是比较危险的，对身体也只是无益处的。
减肥不是一个月锻炼一次，不是周末锻炼一次就算是运动了，是要日日坚持，月月坚持。
好了，关于减肥，小伙伴们都经历过哪些误区，或是什么有趣的事情，可以留言跟小伙伴们一起讨论下哦。
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对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期。
