推荐的蛋白质饮食量也是每磅体重摄入约 0.36 克蛋白质。对于普通女性来说，大约是每天 46 克蛋白质。
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为什么蛋白质很重要
我一天应该吃多少蛋白质？
最低蛋白质摄入要求
每天，你应该以每磅体重摄入0.36克的蛋白质为目标。摄入最少推荐量的蛋白质能防止蛋白质缺乏。这个量对于修复和增长肌肉、降低受伤风险或全天饱腹感而言并不是最佳选择。
考虑您的活动水平
每日蛋白质供给量为70克，若从事极重体力劳动，则升高至110克，妊娠4至6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克，妊娠7至9个月的孕妇和乳母，
每餐都含有蛋白质
咱们中国人饮食中植物占比更多（素多荤少），建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克（公斤）体重1.2克。这样的话，50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质，而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。为什么素多荤少的饮食。
早餐也要吃蛋白质
国际上的标准：健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，国内的标准：健康成年人每天每公斤体重需要1、0克的蛋白质；青少年、儿童每天需要蛋白质25到30克左右，需要增长发育的需要量至少每天50到60克；30克蛋白质食物大。
用一顿丰盛的早餐为身体补充能量，开始新的一天。早餐时吃蛋白质可以帮助您一整天都感到饱足。
企业回Duolink PLA技术可通过同一个实验即可完成对蛋白质互作及其修饰的检测、定量以及确定细胞定位等。Duolink基于原位PLA技术（即邻位连接分析技术），可以帮助您在内源蛋白质表达过程中进行该分析。
