1.深度睡眠能分解脂肪：人在深度睡眠的时候，大脑会激发分泌一种成长荷尔蒙以指导身体分解脂肪，促进脂肪燃烧转化为能量，很多睡眠质量不好的人晨起后，脸部会浮肿，而深度睡眠则能帮助促进新陈代谢，睡9个小时消耗多少热量，消除浮肿。，
3.睡眠不足会增加饥饿素：睡眠不足的人，控制饥饿感的饥饿素增加，降低抑制食欲的瘦素减少，结果就是我们更容易饿，更难吃饱，更馋高油高糖的不健康食物。
连续睡觉7小时可消耗362卡路里。睡觉并不能保存能量：在睡眠原因的推测中比较著名的有能量保持理论，这种观点认为睡眠只是用来保存能量的方式。如1975年，美国神经科学家伯格提出睡眠的目的是为了降低基础代谢率，使获得的能量得以。
4.晚上不要摄入咖啡因，酒精.晚上不要再去碰咖啡，酒精等饮料，他们会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的正是深睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免响睡眠，造成身体发胖。
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
6.了解适合自己的睡眠时长：如果睡了七个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不过来，那就意味着你需要睡得更久，每天晚_上试着提前15分钟入睡，直到找到最适合你惯的睡眠时长，寻找的过程会持续一周左右。
睡眠消耗的热量很低，每小时不足50卡！若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范。
