每个人都希望把体重控制在标准范围内,不仅女性为了保持身材一直在努力,男性也越来越注重自己外在形象,希望能够吸引更多异性目光。
标准的体重不仅让你的形象非常好,而且有助于健康,女生腰围70算粗还是细,如果身材过度肥胖更容易增加慢性疾病风险,肥胖的人给人一种非常“油腻”的感觉。
男性肥胖的原因
男性肥胖的主要原因还是生活饮食习惯,最常见的是饮食原因,吃得过多,特别是高热量的饮食,比如甜食,油炸的食物等,同时富含膳食纤维的食物吃得过少。大量的饮酒吸烟也会导致男性的肥胖。
另外一个原因就是体力活动减少,长期久坐,活动量减少,户外运动减少,都会导致体重的增加。其它的引起肥胖原因还包括应激的因素,心理因素等。
如果体重超标就需要饮食控制,联合运动锻炼,限制每天进食的总热量,并且消耗多余的热量。
男性过于肥胖的危害
1.慢性代谢性疾病,肥胖患者容易导致血脂升高,血液粘滞度升高,易导致高脂血症,腰围越大,患高血压的风险也越大。
2.体重过大对于全身骨骼的压强增强,尤其是对膝关节、踝关节,加重关节负担,易导致双膝关节退行性变,严重者发生骨性关节炎等。
1、腰围70厘米的是2尺1,28码。2、计算步骤 70/33.33=2.1尺,2.1*10=21,21+7=28码 3、尺码对照表 26码=1.9尺腰27码=2尺腰 28码=2.1尺腰29码=2.2尺腰 30码=2.3尺腰31码=2.4尺腰32码=2。
3.过度肥胖影响性发育或者性腺功能,男性患者肥胖容易导致雌激素水平升高,雌雄激素比例失调影响性腺功能,甚至导致不育。
4.过度肥胖容易导致食道裂孔疝的发生,同时肠道蠕动减慢,患者容易发生便秘、痔疮。
5.男性极度发胖,很容易导致癌症发病率增高。
6.胆道系统由于肥胖导致胆汁分泌过盛,容易出现胆道系统的疾病。
男性身高170CM,标准体重是多少?自查下,若你达标,真令人羡慕
每个人的身高以及体重都是不同的,同一身高下到底体重多少算正常呢,我们可以通过身体质量指数(BMI)公式进行计算:
BMI = 体重(kg)÷ 身高的平方(m)
BMI在18.5-23.9之间属于正常,BMI≤18.4属于偏瘦,BMI在24-27.9之间属于超重,BMI≥28属于肥胖。
研究发现太胖或太瘦都是不利于健康的,所以把BMI指数控制在标准范围内,更有助于延长寿命,也有助于强健体魄。
2尺。尺和厘米的转换:1尺=33.33厘米,1厘米大概是0.03尺。腰围70是测量和计算:腰围70也就是说腰围是70厘米。单位换算公式:1厘米=0.3937英寸,1市尺=33.3厘米。如果腰围为70那么就是27英寸,英寸也就是裤子的尺码。
除了BMI,判断自己是否肥胖,还要看体脂率和腰围、腰臀比:
脂肪(%)=身体脂肪总量(kg)÷体重(kg)
成年男性平均体脂率为15%~18%,女性平均体脂率为22%~25%,如果男性体脂率超过25%,女性体脂率超过32%就已经算是肥胖,肥胖给身体带来的威胁非常严重,希望您能尽早控制自己的体重。
腰臀比(WHR)= 腰围(cm)/ 臀围(cm)
正常腰臀比范围为:男性<85厘米,女性<80厘米。如果男性腰臀比在0.9以上,女性腰臀比在0.85以上,就属于肥胖。如果男性体重控制在标准范围内,不仅有助于强健体魄,还有助延缓衰老,更有助保持年轻活性。
现在的男性越来越注重体重的管理,如果能够把体重控制在标准范围内,整个人的身体是比较健康的,但是多数人会存在肥胖情况,那么该如何减肥控制自己的体重呢?
男性该如何控制自己的体重呢?
一、改变饮食
70厘米的腰围是2尺1,1尺等于33.3厘米,指的是经脐点(om)的腰部水平围长。要想腰围测量的准确,首先要自然轻松的站立,双手自然下垂至身体两侧,将腰部的衣物去除掉。
要想成功地搞定身上的赘肉,我们需要从饮食上面控制好自己的饮食,也许这对于男生们来说,这可是一件很残忍的事情,但是为了能够成功的减肥,那么大家可得忍住哦!管住好自己的嘴巴,这才能够真正地开始减肥。
二、改变作息
人到中年的时候,肚子上的赘肉开始凸显,其实这跟日常的生活习惯有着密切的关系,而为了解决这种问题,那么我们就要从生活中养成良好的生活习惯。
在晚饭饱餐之后,我们需要下楼去散散步,千万不要立即坐下,也不要立即睡觉,这可是不对的哦! 在晚餐那么大家一定要养成少餐的习惯。千万不要熬夜,保证规律作息很关键。
70厘米相当于2.1尺。常见的腰围尺寸单位有英寸,厘米和市尺,其换算公式如下:1,市尺换厘米:3尺等于1米,1尺等于0.333米,即一尺等于33.3厘米。那么70厘米换算成尺也就是70除以33.3厘米约为2.1尺。2,英寸换厘米。
三、改变运动