在我们跑团有个年轻的小伙子，昨晚和他跑完步聊天时，他告诉我，最近自己只要一跑步，心率就动不动达到了160，这种情况是不是不正常啊？
跑步配速与心率对照表，其实这个怎么说呢？只要你在跑步过程中没有什么不良的反应，或者说跑完感觉整体状态还不错，那么其实就是适合这个强度的，但是如果你跟这个小伙子一样只要一跑心率就升高，可能说明你已经很久没有跑步了。
其实这个怎么说呢？只要你在跑步过程中没有什么不良的反应，或者说跑完感觉整体状态还不错，那么其实就是适合这个强度的，但是如果你跟这个小伙子一样只要一跑心率就升高，可能说明你已经很久没有跑步了。
跑步心率正常值在110-120次/分。因为跑步过程中运动量增加，所以心率会有一定的加快。如果跑步过程中心率快于140次/分，很容易有心动过速的发生。所以，平时最好是以慢跑等有氧运动为主，减少百米冲刺，剧烈奔跑的时间，以。
一跑心率就飙160，正常吗？
我们在跑步时，心率急速的在增高，说明你的供氧不足，这个时候心跳就会加快，其实反过来想这事一件好事，对于心肌是一种锻炼，算完全正常的现象。
跑步心率正常值在110-120次/分，因为跑步过程中运动量增加，所以心率会有一定的加快，往往会高于正常的心率值。但是随着跑步结束，慢慢的休息以后心率值会慢慢的下降，恢复正常。心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也。
为什么有的人心率会过快？
心率该如何降下来呢？
有的跑者在跑步中突然感觉很喘，立刻就降低强度，这时心率一定是很高的，所以日常跑步训练中，我们可以忽略配速，跑慢一点，尤其像现在这个夏天，跑个7分8分配速又何妨呢？降低心率并非一朝一夕，毕竟提升有氧基础是一个非常漫长的过程，得慢慢来！
所以，跑步时心率飙升160，很正常！也不要过于担心，只要花足够的时间和方法，人人都可以有效提高心肺功能。不过话说回来，跑步能够关注心率的人，说明你在进步！
跑步心率多少合适1 心率一般是指安静心率，即正常人安静状态下每分钟心跳的次数，正常成人心率一般在60-100次/分钟。但是会根据年龄、性别或者其他生理因素产生个体差异，一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢。
你有没有好的方法帮助降低心率呢？欢迎评论区告诉我们答案，大家共同学习成长！
1、正常的心率范围是60至100次每分钟，跑步时的心率可以高于100次每分钟，但是一般不会超过160次每分钟。一般人在稍微活动后，每分钟心跳可能增加二三十次。2、人在情绪激动时心跳也会适度加快。运动后，心率增快是因为心跳。
爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！
