“生命在于运动”的关键在于运动的时机和强度是否合适。运动不应超过最大心率的“警戒线”，当下很多人因为工作比较繁忙，平时两点一线，人正常心率在运动的时候多少，鲜有专门的空闲锻炼身体，所以体重慢慢也长了，体型开始走样，体检发现高血脂、脂肪肝，甚至血压偏高的比比皆是。
某天突发奇想参加体育活动，随着运动强度不断增大，心脏负荷也会越来越重，一旦突破身体耐受极限，就有可能诱发猝死！
正常运动心跳：中低强度的运动心跳在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心跳在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合。
普通健康人在安静状态下，正常心率范围是60-100次/分钟，为了规避超负荷运动风险，专家划定了一条运动时最大心率的“警戒线”： 一般成年人最大心率（次/分）=220-年龄（岁），运动时长时间心率超过最大心率，就有可能发生心血管异常。
在静止状态下，心率一般在60-90之间。 健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。 低于60%下限就会达不到燃脂的效果，消耗的是糖原；而高于80%则会产生较多肌肉，如果不能持续这种高强度运动将来容易胖，。
运动过程中，心率随着时间的延长可逐渐增加到最大心率的70%至80%，相当于中等强度运动，这种强度是比较合适的。
运动时心率多少算正常 1、运动时心率多少算正常 一般的运动比如游泳等运动的训练中，一般多将运动心率控制在120-150次/分的范围内，一般晨跑中的心率控制在130-150/分，充分掌握了自己的有效心率后，在进行不同的运动锻。
