很多人可能都遇到过这样一种烦恼，就是半夜睡得正香的时候突然清醒，并且十分精神，之后再想入睡就变得十分困难。
睡眠质量的好坏直接影响人体的健康，那为何每逢半夜4点左右就醒了？老中医提醒：或是身体这2处地方“堵”住了：
脑血管阻塞
晚上睡觉老是断断续续的醒，脑血管阻塞会引发多种睡眠障碍性疾病，同时影响到肾上腺素、乙酰胆碱、多巴胺等神经递质的正常分泌，所以会影响到睡眠质量，发生睡眠异常的情况。
肝脏堵塞
如果肝功能出现问题，就会导致血液循环不通畅，导致入睡十分困哪，严重影响睡眠，而且多部分人也会出现半夜苏醒难以入睡的情况发生。
不过也无需太过担心，出现失眠的情况可以通过生活方式、饮食健康和药物治疗等方式来进行治疗和调节。睡前少玩电子产品，不喝咖啡和茶，不吃夜宵，晚饭吃一些清淡好消化的食物，不要给肠胃增添负担，不然会引发消化不良，导致难以入睡。
下面就给大家分享2道适合晚上吃的，清淡营养好消化的食物，一起来看看吧。
你可能会发现，随着年龄的不断增长，睡眠质量也开始有所下降，总是会在半夜中醒来，出现睡眠不足的情况。虽然偶尔的睡眠不足并不是什么大问题，但如果长期如此，则会影响身体健康，导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。导致睡眠。
食谱一【生菜炒鸡蛋】
准备一颗生菜切掉根部，改刀切成小块放到盆里，倒入清水，加一勺食用盐把生菜清洗一下，然后放到竹筐里控水备用。
起锅，油热倒入鸡蛋液，小火慢慢炒熟，把鸡蛋炒成块倒入碗中备用。再起锅，油热下入蒜末、葱末、小米辣炒均匀，下入生菜大火翻炒均匀。
然后加入炒好的鸡蛋，加一点食用盐，少量鸡精，一勺生抽快速翻炒均匀就可以出锅了，一道非常好吃的生菜炒鸡蛋就做好了。
食谱二【山药肉末鸡蛋羹】
准备一段葱白切成薄片，一小块生姜刀拍扁，把葱姜装入小碗中，再加一小把花椒，倒入温水泡出葱姜水。
目前睡眠障碍可分为5类: 第一、睡眠不足,即失眠; 第二、睡不醒,总是想睡; 第三、时间倒错,白天睡觉,晚上睡不着; 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率,比如人为地加班,使睡眠时间拖延; 第五、睡眠过程中伴随尿。
准备一块猪肉剁成肉末装大碗中，再加入剁好的山药泥、香菇丁、泡好的葱姜水，加一勺食盐、生抽、蚝油、香油，一点淀粉，搅拌均匀。
不良的生活习惯 不良的生活习惯是影响睡眠最主要的原因之一，有一些人由于工作的需要或者自身的习惯，总是喜欢很晚才睡觉，但是这样的做法容易使得机体发生紊乱，反而在正常作息的时候不容易入睡，会在半夜醒来。除此之外，晚上。
15分钟再给每个碗里倒一点开水会更加嫩滑，撒上几颗枸杞，重新盖上盖子蒸十分钟，再给每个碗中撒上一小把葱花，美味即成。
经常睡到半夜醒可能是神经衰弱、压力大，也可能是脏器病变，应该确定原因后对症调理。人患有神经衰弱的时候，经常睡到半夜就醒，而且再也难以入睡。这是神经衰弱的典型症状，他们的睡眠质量很差，睡的不踏实，而且睡眠时间比较。
做法简单的又好吃的山药肉末鸡蛋羹就做好了，如果您想做给您的家人吃，就赶紧收藏起来试试吧。
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