农历春节将过完，为什么有人正常呼吸声很大，是否因为要复工、可能塞车、过年回家等事感到烦心？当感到压力、紧张不安时，不少人会“深呼吸”减缓焦虑感受，调整呼吸真会影响大脑运作、平稳情绪吗？
根据一篇去年发表于《OpenAccess》期刊的研究指出，呼吸会影响大脑功能，也能控制情绪。该研究由宾州大学工程学院学者进行，以“功能性磁振造影”扫描因麻醉而处于休息状态的啮齿动物之脑电波，同时使用“神经元电生理学”（测量神经系统的电性能和信号），将呼吸与扣带皮层的神经活动联系起来（“扣带皮层”是大脑半球中心与情绪反应及调节有关之区域）。
引起睡觉呼吸声很重的原因主要有以下几种：一，身材肥胖，肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一，由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄，白天清醒的时候咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞，但是到晚上睡觉时。
结果发现，呼吸在一个大脑区域的网络中产生作用。研究者表示，当受试动物呼吸时，测量了它们的大脑活动如何随着呼吸的节奏引发动作以及二氧化碳的波动，当扩展至人类时，亦可说明在冥想练习中常见的控制呼吸，如何协助减轻压力和焦虑的机制。这些迹象显示呼吸会影响大脑功能，也使得人们能够控制情绪。
“腹式呼吸”可改善身体对压力的反应
心理专家荣新奇教授表示，长期以来，在身心医学领域中，“腹式呼吸”是改善身体压力反应的重要技巧，一方面缓解心搏过快、换气过度等身体症状，一方面可中断过度担忧的想法。
上述研究利用呼吸变异和大脑前扣带皮质伽马频带能量电生理讯号的相关性研究，发现缓慢呼吸的确和特定脑区的活动力有关。
睡觉呼吸声音重，有两种原因最为常见：1、肥胖导致的，就是我们所谓的睡眠呼吸暂停综合症。这个时候我们就是以减肥锻炼、控制体重为主要方式。2、肺部的疾病，或者是鼻咽部的疾病导致的，睡眠呼吸声音重，比如肺炎，支气管哮喘。
练习“好好呼吸”可改善抑郁及焦虑情绪
每个人都应该有过类似经验，不安、害怕甚至愤怒时，出现呼吸急促现象，常被安抚地提醒：“深呼吸、深吸一口气、放轻松！”这看似简单的行动指令，却对促进身心健康有很大的助益。
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已有多项研究证实，呼吸可以调节神经系统、降低压力、改善焦虑和抑郁情绪、增加活力等。
然而，我们能通过刻意练习、“好好呼吸”，改善抑郁及焦虑情绪。现今也有许多APP或智慧型手表设置呼吸觉察功能，亦能作为练习呼吸的工具。
呼吸声很重也可能是有鼻部的问题，就是鼻火之类的;心脏、心律原因也会出现这种情况;有些人有打呼噜的毛病，只是自己不知道;有时候感冒了，也会有这种现象，那是鼻子堵塞;呼吸困难是呼吸功能不全的一个重要症状,是患者主观。
