对于平时喜欢运动的人来说，或多或少都会遇到一些肌肉损伤的温问题。比如腰椎拉伤，大多是患者运动过量、运动方式不恰当、创伤等原因引起的。
腰部拉伤的症状
腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过度牵扯，超过了正常的生理负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物；或传送重物时，腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，为什么腰抻了第二天才疼，一般均有明显的外伤。，
主要表现：
单侧腰肌扭伤：
可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广。
棘上或棘间韧带损伤时：
压痛点多在棘突或棘间；
骼腰韧带损伤时：
压痛点常在骼后上棘内上缘；
（1）按摩 患者俯卧,家人立其侧,用两手大拇指或手掌根部沿着脊柱两侧,自上而下螺旋形按揉至腿部,反复作3-5次.（2）药擦 ①用解痉镇痛酊揉擦腰部.②用红花油揉擦腰部.③薰洗独活,秦艽,牛膝,延胡索,川芎各10克,细辛5。
腰骶韧带扭伤时：
压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。
需适当做个腰部的按摩，外贴膏药，热敷等方法治疗，有可能会逐渐好转或痊愈的，平时需避免久坐或过于劳累。
腰部拉伤后身上疼的厉害，会给患者的生活及工作带来很大的影响。那么，腰肌肉拉伤怎么办恢复快？
1、及时就诊
企业回苏州工伤律师.可咨询江苏大昶专业性律师解答，15年工伤理赔经验，专打工伤的律师，全程维权指导，拥有专业律师团队及丰富的办案经验,高胜诉率,长期从事专业律师咨询工作,对工伤法律有着深入理解和研究.办案经验丰富,为您争取更多权益!大昶在发展。
腰部拉伤的患者首先要做的就是及时去医院就诊，可以拍一个腰椎核磁共振，检查一下腰部受伤的情况，比如部位、损伤轻重等等。其次，可以与医生共同探讨下腰部拉伤的原因，下次避免发生此类事件。腰椎拉伤后需要一定的时间来恢复，就诊时要与医生确定好充分的治疗方案。
2、冷敷处理
如果腰部拉伤是在24小时之内，可以考虑冷敷处理。比如用毛巾包着冰块，然后在受伤部位冷敷处理一段时间，冷敷时尽量抬高受伤部位。快速的冷敷处理可以减轻腰部拉伤引起的肿胀情况。
3、热敷处理
4、药物缓解
如果腰部拉伤有点严重，可以买点活血化淤的药物来擦并做好按摩工作。龙抬头温络通就是活血化淤的常见药物，每天早晚按摩一次可以缓解肿胀、疼痛情况。
一般的情况往往是做拍片检查的。看有无诱发有腰椎间盘突出的情况的。一般的情况往往是可以配合中药、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。
其次，如果腰部拉伤引起疼痛严重，可以考虑吃点镇静止痛的药物，比如布洛芬。
再次，腰部肌肉拉伤的话，可以给患处贴一贴本草匠心膏来缓解疼痛，修养腰部。
5、注意休息
腰部肌肉拉伤如何康复？
（1）仰卧位挺胸，并抬起胸部和肩部；
（2）俯卧位抬起上身；
（3）半桥，即仰卧位两腿屈曲，抬起胸部同时挺胸挺腰；
（4）俯卧位，两腿伸直抬起；
你好，你的情况考虑是腰部肌肉软组织损伤的表现。积极进行治疗的。建议注意休息，避免着凉，局部可以做热敷，按摩，针灸。烤电的。可以口服腰痛宁胶囊，双氯芬酸钠缓释片进行治疗的，注意观察的。
（5）全桥，反攻式；
（6）燕式，即俯卧位抬起上身两臂及两腿甚至抬起；
————————
长期缺乏锻炼姿势不对及寒湿体质是颈、肩、腰、腿疼痛的高危因素，因为健康和坚强的肌肉是保护骨骼、关节、韧带的最重要结构。
考虑为腰椎间盘突出症或者腰肌劳损：1、建议睡前热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、扶他林药膏外涂4.保守治疗，只能是缓解症状，没办法根治的。5带腰带6禁止床上玩手机看书7睡硬板床8禁。
专家表示，预防颈腰腿痛、肩周疾病、膝关节等此类疾病的关键是：避免过劳、不良姿势和久站久坐，注意饮食和减肥，选择适宜的锻炼方法。
