在播音主持中，气息的控制和肺活量的大小是息息相关的。肺活量其实就是指我们在尽力吸气之后再全力呼出的气体总量，代表着肺部一次最大的机能活动量，也是反映生长发育水平的重要机能指标之一。
肺活量体现着一个人的心肺功能，肺活量大的人，他的身体供氧能力就更强。播音主持考生要是想要做到气息有效的控制，首先最重要的一点就是要锻炼自己的肺活量。
那么如何能有效的提升自己的肺活量呢？小编给大家整理出了一些方式方法，希望可以有效的帮助到大家提升自己的肺活量！
正确的呼吸
在我们日常生活中，绝大多数人都习惯这种“短促呼吸”。其中“白领阶层”的人是最多的，因为他们都是长期坐班，由于长期的久坐，胸腔就会受压迫，导致横隔的活动度过小。
正确的呼吸方式是用口鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的最底部（注意：不可抬肩），吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，在腹部横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。
呼气的时间尽量掌握在吸气时间的两倍左右，尽量用鼻来呼吸，少用嘴巴去呼吸。
研究人员还指出，用正确的方式呼吸可以有效的减轻一些常见的疾病状况。比如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛、忧郁症等等，甚至一些无药可治的疾病，例如慢性疲劳、月经紊乱以及各种过敏反应，都会有一些出乎意料的疗效哦！
扩胸运动
双臂伸直，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气。
练习：10个为一组，共练五组。
反复练习，慢慢增加到100次左右。可以提高胸部肌肉力量，起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
3、放声歌唱。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说：“放声歌唱对健康的好处不容低估。”建议老年人跟着收音机一起唱歌，或是加入合唱团，或是唱卡拉OK。4、运动也能增强肺活量。哈勃纳指出：当一个。
伸展运动
双臂伸直向上抬起，缓慢而有力的向头后方伸展，上身也可以略微向后弯曲，尽可能让肩部达到最大活动幅度，从而使肩关节产生明显的后震感，随后将双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气。
练习：8次为一组，共练五组。
深呼吸
在空气清新的环境下，双臂自然伸展，掌心向外，缓慢展开，此时深吸气，慢慢呼气，让肺部吸入足够的氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌向前，双臂向前弯曲，身体也随之向下弯曲，缓慢呼气，排空肺部里的气息，呼到不能再呼时停一两秒钟。
练习：10次为一组，共练五组。
腹式呼吸
场地可以选择户外较为干燥的地方，下雨的话可以在室内进行，但是要把窗户打开，保持痛风。
呼吸时要做到：轻、细、深、长，并且没有声音。
练习“逆呼吸”有利于扩张肺部的下叶组织，可以维持良好的肺活量。
最好的方法还是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强肺功能。此外，增加肺活量并锻炼全身最好原地踏步，方法可阅读：增加肺活量并锻炼全身最好原地踏步
练习：10次为一组，共练五组。
注意：呼吸要深长而缓慢，用鼻子吸气，用嘴呼气。
游泳
如果由喜欢游泳的小伙伴，每天可以坚持游半小时到一小时，在游泳时要有意识的控制练习深吸快呼，偶尔也要进行憋气的练习。
游泳时尽量坚持一口气游完自己预定的目标距离，切记不要游一下停一下。
怎么提高肺活量1.深呼吸法 肺活量通常是指在最大吸气后尽力呼气的气量。而患者在日常生活中，可以通过深呼吸法来提高肺活量，通常是先由鼻孔吸气，然后使肺的下部充满空气，在吸气的过程中可以使胸廓向上抬，横膈膜向下，这样。
通过憋气、换气的技巧，可以尝试着进行潜泳，可以不断的增加潜泳的距离，对提高肺活量也有很大的帮助。
“吹”
可以学习练习一些“吹”的乐器或者游戏。
例如笛子、唢呐等乐器，吹气球、吹蜡烛等游戏，每天至少做40次以上吹的运动，能使肺部和支气管都保持很好的弹性，预防或缓解肺气肿，也非常的有效。
