小腿粗壮肥胖不仅会影响身体的曲线美感，学拉丁舞腿型对比照片，还会在眼观上缩短下半身的比例，同样影响着身材的美感。为了让小腿变细、变美，一定要积极做以下几件事，它们看似平常，却能达到极其显著的瘦腿效果。
小腿变粗大多与下半身循环不畅和小腿肌肉群成团有关，这次介绍的瘦小腿的方法也是从解决这两个问题入手。
1、踮脚起跳 我们做完上面一个原地垫脚之后，就来做一下这个垫脚起跳。做这个动作的时候我们首先需要双手叉腰，背部挺直，然后将双腿分开一点，踮起脚尖，完成这个踮脚起跳动作。做这个动作在瘦我们小腿赘肉的同时，也在锻炼我们。
1、睡前泡脚
2、日常生活中增加抬脚尖或者抬脚跟的拉伸运动
洗脚刷牙的时候或者闲来无事刷手机的时候都可以积极动起来，多做一些抬脚尖和抬脚跟的运动。这两个运动能够有效的拉伸双腿四周的肌肉群，既能改善双腿的血液循环还能拉伸成团的小腿部位的肌肉群，瘦小腿和改善双腿的肌肉群曲线形态都有极好的效果。多运动就能收获更加强烈的瘦腿效果。
1、休息是瘦腿的最好方式，因为休息能避免小腿肌肉长时间剧烈活动，肌肉不会有明显的收缩和舒张，以此来防止肌肉强硬，且适当的休息有助于降低小腿肌肉力量，有助于肌肉稍微萎缩，可以让小腿变得更加纤细。2、肌肉腿应避免无氧。
3、睡前倒立双腿。
小腿怎么变细2 1、长跑 每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌肉。
瘦腿不难，只要做好几件事就能收获小腿变瘦的效果哦！
如何让小腿变细3 1、长跑 每天要坚持做长距离的慢速跑，这样能够重新塑造腿部的线条，有的人认为跑步会让腿部变粗，其实大部分腿粗的女性一般是因为脂肪过度堆积而造成的。选择正确的跑步训练就可以把腿部的脂肪转化为肌。
