60秒快速入睡小窍门,睡不着怎么办？近年来,失眠逐渐成为困扰当代人的一个难题。在世界睡眠日前夕,心理咨询师李初曦分享了“睡眠限制疗法”,希望能帮助大家走出失眠困境。李初曦指出,睡不着的时候不要硬睡,不
60秒快速入睡小窍门，睡不着怎么办？近年来，失眠逐渐成为困扰当代人的一个难题。在世界睡眠日前夕，心理咨询师李初曦分享了“睡眠限制疗法”，希望能帮助大家走出失眠困境。
李初曦指出，睡不着的时候不要硬睡，不然“我不能失眠”这种焦虑就会让你越来越烦躁，更睡不着。我们可以尝试以下几个步骤。首先，记录自己每天从入睡到自然醒的总睡眠时间，这就是你的生物钟睡眠时间，例如8个小时。第二，定一个你期待的早上起床时间，比如8点。第三，在定好的睡觉时间之前都不要尝试上床睡觉，除了睡觉都不要在床上，甚至在卧室里不要做其他事情，玩手机也要去别的地方玩，直到有困意再上床，“但你每天都必须8点起床，即使你5点才睡着”。第四，白天不能补觉。
最好的办法是平均每天睡八个小时。七.时差失眠，采用饥饿疗法 远距离乘飞机会出现时差现象，让人感到身体不适状态差。如果想要消除时差，记得下次在长途飞行中，试着禁食16小时，这期间只能喝水。当你抵达目的地之后，在第一。
1.眼药水眼睛肿胀有时是过敏导致的,一边眼睛肿了怎么快速消肿,可以使用非处方的眼药水和抗组胺药。抗组胺药具有强效的抗炎作用,它能对抗过敏反应中释放的组胺。2.改变饮食3.冷冻勺子白天把两把勺子放在冰箱
如何正确使用漱口水,牙齿健康对人的身体是十分重要的,但是人们保护牙齿的意识并没有得到全面普及,对于如何保护牙齿的知识却知之甚少。日常生活中,刷牙、漱口、用牙线,都关系到口腔健康。今天人民网科普邀请北京
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是不是总感觉别人强大无比,而自己相比较却很弱小。有的人天生自带气场,而有的人却骨子里卑微到尘埃,而决定这一切的,往往也是本事的大小。内心如何变得强大起来,确实,在生活中,本事大的人,都会受到别人的尊重
日常生活中,很多人的脚趾甲总是容易往肉里长,指甲长到肉里一招解决,这是怎么一回事呢？其实,这种情况是属于甲沟炎。患上了甲沟炎是一件十分难受的事情,那么,脚趾甲长进肉里,有什么办法可以治疗吗？今天就教你
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夏季湿热,长时间处于户外或在湿度较高且通风不良环境下工作的人群极易出现头晕、口渴、恶心、疲乏、心悸等不适。这时要警惕发生中暑,冷中暑和热中暑的区别,应当立即将患者转移至阴凉处,补充水分,更换宽松衣物,
想必大家都经历过做B超时憋尿的事儿吧！那叫一个痛彻心扉啊,蓝瘦！网上就有网友分享了她的做B超时的憋尿囧事：有次做B超,前面排一条长龙,我前面还有2个人的时候实在忍不住了,就站在B超室门口,见有人出来立
秋天悄然而至,肌肤警报已经拉响,敏感星人的脸蛋开始躁动不安。脸部干敏怎么修复最快,秋冬更替正是敏感高发的薄弱时期,肌肤营养吸收不好,加之气候干燥寒冷,肌肤负担骤增、泛红过敏、出油爆痘轮番上阵,各种浮粉
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几乎每个女生都可以化身吃货,难以抵抗美食的诱惑,但如果这些美食会加重脱发呢？发友们还能毫无顾忌地享受美食么？饮食对头发健康影响甚大,有些美味可口的食物可是头发的大敌,秃头女孩们一定要注意忌口。方便面、
