春节假期,相信不少小伙伴的眼睛是顶着黑眼圈的,晚上不睡觉,白天起不来。很多人都认为,假期可不就是用来熬夜的,似乎到了晚上,精神劲儿才更足。但要知道,经常熬夜也伴随着身体状况的下滑。
熬夜的危害有这些——
对心脑血管的影响。熬夜会导致血压升高,或者引起血压波动大,特别是对高血压患者影响更大,可能会引发脑出血等突发事件。
对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力,熬夜会造成人体免疫力下降,容易患病,比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降,男性熬夜十大危害,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少,诱发癌症。
对免疫力的影响。好的睡眠可以提高人体免疫力,熬夜会造成人体免疫力下降,容易患病,比如感冒等。如果长期熬夜导致机体的免疫力下降,内分泌紊乱,机体的新陈代谢失调,免疫因子的生成减少,诱发癌症。
第一、长期熬夜对神经系统会有影响,会导致记忆力下降,对外界的事物刺激的敏感性能下降,也就是对外界的事物的刺激不再敏感。第二、会出现性格的改变,比如急躁、易怒等现象。常见的例子就是长期熬夜的人,如果开车,就特别。
对内分泌系统的影响。对于女性来说,熬夜会引起卵巢功能的减退和早衰,同时也会引发月经不调等。
经常熬夜对身体损害是多方面的,具体如下:1、经常熬夜可能带来代谢的紊乱,比如可以引起超重、肥胖,身体里面脂肪会越来越多,但是身体肌肉反而是逐渐的丢失,进而造成体力、精力的下降;2、如果经常熬夜对免疫系统也有造成很大。
对皮肤的影响。熬夜会损伤皮肤,使皮肤容易暗黄、长褐斑,出现痣、暗疮、粉刺等,影响外貌。
对肝脏的影响。夜间睡眠是肝脏的修复时间,如果熬夜,就会导致肝脏的修复受影响,损伤肝细胞,当肝脏受损,也会影响到全身健康。
熬夜后,怎样恢复健康的睡眠?熬夜后,很多人可能会睡个长觉,其实这样不好,会打乱日常作息,引起睡眠节律的改变,可以比平时起床时间晚点(晚半小时到一小时)。熬夜第二天的中午,建议午睡半个小时以内,时间不宜过长。
如果睡眠时间非常短,每天只睡四个小时,就会表现出大脑非常疲乏、困倦、提不起精神,时间长了也会影响记忆力,甚至出现血压高、血脂代谢异常。 缺乏睡眠之后,就会有严重的睡眠不足或者睡眠障碍,然后反应迟钝、注意力不集中。
如果午睡时间超过半个小时,大脑可能会进入深睡眠状态,醒来会觉得更加疲惫;如果午睡睡到自然醒,则可能会影响晚上的睡眠。晚上睡前可以用热水泡脚或者全身泡澡,利于血液通畅,促进睡眠。还可以听点促眠的轻音乐或者练瑜伽,利于更好地睡眠。建议不要超过23点睡觉,睡前1小时放下电子产品,减少卧室灯光和声音。另外,晚上不要吃得太油腻、不要饮酒,因为春节期间大家都吃得很好,因此晚上尽量吃清淡点;下午4点后就不要喝茶、咖啡和可乐等兴奋性的饮品,睡前1小时最好不要吸烟。
综上,熬夜对身体的伤害是不可逆的,因此能不熬夜就不熬夜。
1、衰老速度加快:长时间的处在熬夜的状态,一般会导致人体的代谢速度减慢,从而会引起组织细胞的修复能力下降,引起皮肤出现衰老的速度加快,容易长皱纹。2、脑部损伤:长时间的主要业的状态,一般会导致脑部的血液循环减慢,可。