如果有湿热减肥会怎么样,湿热体质人群以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征,临床主要表现为面垢油光,痤疮,口苦,口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,脾气比较急躁,女性易带下增多、月经不调等症状;易患痤疮、疮疖、胃肠炎、黄疸、胆囊结石等疾病。
不良的饮食结构及习惯是形成湿热体质的重要因素。气机运行失常,痞塞经络,再加之时感六淫,助生痰湿,痰湿郁而化热,久而久之不得矫正,则形成湿热体质。湿热体质人群可以通过以下几个方面进行食膳调摄:
一般而言,湿热体质的人若 想健康地减肥,首先应该做到合理地调养身体,即培养良好的饮食和生活习惯。具体而言, 至少要做到以下几点: 首先,居住或工作的环境要尽量改变。避免长期居住在低洼潮湿的地方,应尽可能保 持环境。
养成按时进食排便的习惯
卯时也就是早晨5点到7点,是大肠经值经之时,此时大肠蠕动是一天中最强的时间,所以正常情况下,这个时间应该去解大便,这样大便就不会太干燥,容易形成香蕉式的黄软便。对于便秘的人群,此时即使没有便意,也应该定点去厕所蹲上1分钟左右,因为蹲便本身也可以促进大肠蠕动,以便养成卯时定点解大便的习惯。
改善饮食结构
以“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”为饮食原则。五谷在古代指的是粳米、麻,大豆、麦、黄黍,实际上是泛指各种谷物。五谷为养是讲谷物是最养生的,湿热体质人群一定要注重对五谷杂粮的摄入。
湿热体质的人要想改变湿热内蕴的体质状态,宜食用清凉泻火、化湿利水的食品,如薏米、带心莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、田螺、牡蛎、海蜇、虾、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、野菜、莲藕、瘦猪肉等。
1、食疗祛湿减肥 通过饮食祛湿,先要改变自己饮食的口味,做饭时少放盐油糖等调料,饮食以清淡为主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要记得喝水。另外,还要多吃有助于祛湿的食物。薏米、冬。
忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚腻的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等温热果蔬应当少吃,白酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均应忌食。
推荐药膳
1、凉拌三皮
宜食用清利化湿食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅,防止湿热郁积。
原料:西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克,盐适量。
功效:清热、利湿、减肥。
2、腐竹炒苋菜
原料:水发腐竹100克,苋菜200克,植物油、葱丝、盐、味精、白糖、水淀粉各适量。
功效:养胃祛痰,清肝通窍。
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3、薏米银菊饮
原料:金银花、野菊花、蒲公英各15克,甘草9克,薏米60克。
湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。推荐食物:绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。禁忌食物:油脂含量很高的各种油炸、油煎。
制法:薏米洗净,用清水泡透,放入锅中,大火煮沸后转小火煮20分钟,放入甘草、金银花、野菊花、蒲公英,煮10分钟即可。
功效:清热、解毒、利湿。
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