您知道吗？我国60岁以上老人中，每两人就有一人患高血压。而在≥80岁的高龄人群中，一个动作降血压，高血压患病率接近90%。您或您家中的老人，是否也是他们中的一位呢？
老年高血压有何特点？
收缩压高，脉压差大
坚持运动是降低血压的有效手段，不过运动强度一定要控制好，患有高血压的人不适合高强度运动，但要坚持每天做低强度运动可以散步也可以适量的打会球或者做瑜伽，这样能加快身体力学循环，也能提高身体免疫力，更能促使血管扩张。
血压波动大、血压调节能力下降
老年人的血压水平容易受各种因素如体位、进餐、情绪等的影响，称为异常血压波动，最常见的有体位性低血压、餐后低血压和血压昼夜节律异常等。老年人血压波动大，影响治疗效果；急剧波动时，可明显增加心脑血管意外风险。
易出现假性高血压
老年人有严重动脉硬化或钙化时，可出现袖带加压时难以压缩肱动脉、所测血压值高于动脉内测压值的现象，称为假性高血压。这种类型的高血压对于抗高血压药物的耐受较差，服用药物之后身体容易出现严重不良反应和并发症，降压速度不应太快、太低。
目录方法1：试试降血压饮食法（DASH）1、试试降血压饮食法（DASH）。2、限制盐的摄入。3、在饮食中加入全麦食物。4、吃足够多的蔬菜。5、吃水果。6、吃瘦肉蛋白，但是不要吃太多。7、食用坚果、种子和豆类。8、减少每。
伴随其他慢性病
1、水果 高血压患者可以在日常生活中吃一些有利于降血压的水果，比如苹果、桔子、猕猴桃等。2、蔬菜 很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿。
患高血压的同时，常伴有高血脂、糖尿病、肾功能不全、冠心病等疾病。
需要掌握的控压技巧
健康饮食
适当运动
老年高血压患者应科学地安排生活，做到起居有时，适当活动，劳逸结合。合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议每周不少于5天，每天不低于30分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。
戒烟限酒
应该进行严格戒烟，限制酒精摄入量。白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒饮用量应分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。
保持理想体重
药物治疗
第一、饮食调理。高血压患者的饮食要低盐少油，以清淡为主。同时食物搭配中适当增加芹菜、紫菜等有助于舒张血管、降血压的食材，两餐之间可以适当多吃些苹果、香蕉等水果，也有助于降血压。第二、适当的穴位按摩。据中医研。
在医师的指导下用药，使血压逐步控制在正常范围内，切勿自行停药；在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。
其他的控压技巧还包括：保证睡眠质量；注意增减衣物，保暖防寒；切忌大喜大悲、情绪剧烈波动；家人多陪伴，减少老年朋友的孤独感。
关注老年健康。
从控压减脂做起。
从日常小事做起！
转自：健康中国
