结石这玩意
很多人身上都有
1、胆汁中的胆固醇或钙浓度过高，胆汁易形成结晶，沉淀聚集融合，形成结石。2、胆固醇结石形成的基础为胆汁中胆固醇、胆汁酸及卵磷脂等成分比例失调，导致胆固醇呈饱和状态发生，沉淀析出结石。3、胆色素结石包括黑色结石和棕色结石。
有的结石会让人出现明显不适
有的结石只有在体检报告上才会刷刷存在感
身体为什么会长结石呢？
又有哪些饮食习惯
在养结石呢？
身体为什么会产生结石？
结石
顾名思义就是石头
目前最常见的结石病分为
胆结石和肾结石两种
胆结石
胆结石就目前医学上来说，具体形成原因还没有完全搞清楚。但它可能与一些不良的生活习惯以及自身代谢等因素有关。
简单地说，由于各种因素胆汁堆积在胆囊里排不出去，从而导致其中的矿物质发生沉淀，另外再加上代谢紊乱以及各种原因，就形成了胆结石。
肾结石
肾结石的产生，是因为肾脏在代谢过程中会回收其中有益的一些物质，代谢其中的废物和有害物质进行浓缩，从而产生尿液，而这些有害物质也会先储存在膀胱里，最后伴随产生的尿液一起排出。
但是如果尿液太少太浓缩，就会导致其中一些溶解度比较低的物质在肾盂和膀胱中沉淀，产生结晶。
当这些结晶经过积年累月长大后就成了肾结石。引发肾结石问题的，其实也是诸多因素，比如性别，遗传，以及内分泌波动等。
这些饮食习惯，都是在养结石！
虽说引发结石的因素诸多
但不得不说饮食在其中
起到了很重要的作用
胆结石和肾结石两种
甜饮料、甜食
甜饮料中特别是可乐，会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标。就电镜观察，喝完可乐的尿液样品中会更容易出现草酸钙结晶。
记住：少喝甜饮料，否则会增加肾结石风险。
额外大量蛋白摄入
额外蛋白指的是三餐之外有些人会大量服用蛋白粉，胶原蛋白粉等之类的营养补充品。如果自己不能很好地把控量，餐外大量服用的话，就容易造成蛋白质过量，从而引起肾结石。
记住：健身之后如果服用大量蛋白粉和蛋清，要注意同时增加蔬菜和水果的摄入量，而且一定要多喝水。
1、饮食结构不合理。研究表明，饮食结构中油腻的食物富含大量的饱和脂肪酸，要消化这些油腻的食物，机体就会分泌大量的胆汁，胆汁分泌过多，就可能会诱发胆囊结石的形成。2、饮食不规律。有的白领工作人员因为忙于工作，常常没有。
快速减肥
想要快速减掉重量，很多人是一定会限制饮食中碳水化合物的量，同时提高蛋白质的摄入。听起来似乎没什么毛病，胆结石为啥是软的，减重只要保持一定的速度，身体一般是能适应的。
错就错在要快速，这就会导致一些人饮食会比较极端地采用高蛋白低碳水化合物。
记住：不吃主食，而只吃大量鱼蛋肉。这样吃的结果体重确实下降快，但同时肾结石，甚至胆结石的发病率都会上升。
钾和镁元素摄入不足
绿叶蔬菜和豆类都是富含钾和镁的食物。有流行病学调查表明，食用大量蔬菜的DASH饮食模式有降低肾结石风险的作用，如果能够给身体提供足够的钾和镁，在一定程度上可以提高膳食中钙的利用率，这样尿钙的排出就能减少，从而肾结石的风险也就会降低。
记住：南瓜、西兰花、芹菜叶、胡萝卜、紫洋葱这些都属于深色蔬菜，深色蔬菜中含有丰富的钾和镁。
吃太咸
记住：每人每日盐摄入量控制在6克以内，少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等。
吃得太油腻
记住：少吃肥肉，成人每人每日食用油控制在25克以内。
喜欢海鲜配啤酒
有一种结石叫做尿酸结石，是体内嘌呤代谢紊乱的产物。比如海鲜配啤酒，就是一种高嘌呤的吃法。
记住：海产品、动物内脏、浓肉汤等，均含有较多嘌呤成分。痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。
胆汁由胆盐、胆汁酸和卵磷脂三者合成，在一定的比例呈凝胶状态，当这三者的比例失调时就会形成结晶，进而成结石。如下为诱发因素：1.长期的高蛋白，高脂高热量的饮食。2.不按时进餐，胆囊长时间不能得到排空。3.胆道的感染。
减肥减脂控三高
这种粗粮要常吃
让身体动起来，帮助预防结石
想远离结石，饮食调理固然重要，但是运动也不能忽视。做一做以下3种运动，既日常又简单，重要的是对身体有益处，帮助预防结石。
每天20分钟慢跑
慢跑前，先用3~5分钟来热身，饭后不宜马上跑步，应在饭后2~3小时再开始。
饭后散步
散步能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少胃肠道的刺激，降低患结石的几率。
此外，散步还能使人身心愉悦，每天利用饭后30分钟走一走即可。
仰卧起坐，锻炼腹部
仰卧起坐是健身常见的运动，它能锻炼腹部肌肉力量，对减脂有一定效果。但是，有些人很容易做错这个动作。
胆结石的形成与很多因素有关，是环境因素、遗传因素和个人生活方式共同作用的结果。正常情况下，人体肝脏会分泌胆汁促进脂肪等物质消化。而不健康的饮食习惯及生活方式，可能引起胆汁分泌紊乱、胆汁成分改变等情况，胆汁内有结晶析。
方法：
①平躺在垫子上，双腿呈90度，最好不要把腿固定，否则容易借腿部来发力；
②双手交叉置于脑后，用腹部发力坐起，坐起时呼气，躺下时吸气；
③注意，坐起时，身体和垫子呈45度即可。
最后，结石患者记得要按时吃饭，多喝水；坚持运动，保持体重；还要定期到医院做检查，观察结石的变化程度！
