当你与周围的人有过激烈的冲突，26种常见的减压方法，当你遭遇亲友的误解和疏远，当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候，面对这些人生的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，因以最终受伤的还是自己。打开你的心理“减压阀”吧！以下15种方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。
读书
1、唱歌减压法 当心理压力大的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。2、养宠物 研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体。
听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。
幽默
笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
第一、通过看书减压。在我们下午的时候拿起几本自己想要看的书籍，然后安安静静地看，这种状态下自己的压力就会慢慢消失。第二、通过运动来减压。现在的人不仅压力大还有就是体重也增加，因此运动不仅能减压还能减肥。第三。
赏花
赏花是打开心灵的窗户，进行心理 “ 按摩 ” 的好方法。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。
谈心
俗话说：“ 一个好汉三个帮。” 人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。
冥想
散步
运动
参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。
跑步也是一种很好的减压方式。在跑步的过程中,我们尽情地挥洒着自己的汗水,不管是小跑还是快跑,我们都能在运动中得到快乐,自己的压力也能得到缓解。 如何减少压力3 如何减轻工作压力减轻压力的方法 一、不要依靠吃东西来减压 不要用。
浸浴
许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在 37℃ 左右，时间在 15 分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。
旅游
周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。
写日记
写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
放慢速度
把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。
想的时候就会感觉到原来身体可以松懈下来，在放松身体的肌肉后就能起到减压的作用。另外，深呼吸也是放松肌肉的一种很好的方法，尤其是使腹部充盈起来的腹式呼吸。写日记或者跟人倾诉：写日记是一种很好的缓解焦虑的方法，很。
登高远眺
上网聊天
登录互联网，进入聊天室，向陌生人把自己内心的各种不良情绪，如苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等，自由自在、毫无约束地抒发出来，喧泄出来；同时还能同其他网友交换看法，既得到别人的安慰，又理清了自己的思绪。
压力大,怎么减压?最好的方法是①走出去,去 旅游 一下,看看外面的事物,放松一下心情。②是走进大山深处,高声呐喊……。③与知心朋友一起去看看电影,听听音乐,喝喝茶或散散步谈谈你的有关事情,说出自己的苦恼和压力,说不定还能找到解。
求助热线
心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。在倾听心理专家开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理。心理专家会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。
咸阳市公安局民警心理健康服务中心咨询热线：；
