减肥和吃
左手：奶茶小龙虾甜甜圈蛋挞爆米花串串
右手：瑜伽拳击慢跑攀岩肚皮舞
简单来说就是美食和瘦身，我都要！不过问题来了吃下肚的美食要锻炼多久才能不长胖？
我们认真计算了下：1 小包薯片（40 克）有 217 千卡，薯片每100g热量，折算成运动量，大概是这样的：（按 1 个 56 公斤的女性消耗计算）
我们认真计算了下：1 小包薯片（40 克）有 217 千卡，折算成运动量，大概是这样的：（按 1 个 56 公斤的女性消耗计算）
1、 每100克薯片所含热量547大卡。薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利。同时，富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生抄含量不等的丙烯酰胺。长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品。
如果是慢跑，那需要……
如果换成打羽毛球：
如果换成快走：
即使只吃 1 小片……热量也是扎心的！
1 片薯片 11 千卡
跳绳 1 分钟
看看手里的薯片是不是觉得要加大运动量了？
吃下去的零食到底要运动多久？
喝了一杯三分糖的珍珠奶茶，需要快走多久才能消耗呢？
1 小时 23 分钟！
一包薯片的重量大概在100克左右，含有热量500大卡以上。摄入体内之后，这些热量非常容易转变成脂肪，所以建议想要减肥的人群，最好不要吃薯片。而且薯片之中的纤维素含量比较丰富，容易增加饱腹感。薯片主要是用油炸制作而成，。
吃下 1 个原味甜甜圈：
下午茶的 1 个蛋黄酥：
2 个香辣鸡翅：
午餐配的那包小薯条：
一袋100克的薯片所含的热量为547大卡左右。薯片是由马铃薯去皮后切为薄片，再炸或烤至脆口，并加以调味而制成的零食。薯片的含油量通常在30%左右，属于高油高盐食物。建议想要减肥的人群，最好不要吃薯片。而且薯片之中的。
晚餐加的那瓶饮料会让你波比跳到怀疑人生！
甚至夜宵啃的那几根辣条也没有那么简单：
难道生活就不能轻松点吗？
500大卡以上。薯片是一种高热量食物。每一包薯片大概重量在200克左右，含有热量500大卡，本身是用马铃薯制作而成。除了热量之外还含有丰富的维生素b族、淀粉、纤维素、氨基酸、蛋白质、脂肪等成分。薯片吃多之后引起身体内脂肪。
还真的可以认真工作，开心生活能让你……多吃那么一点点
有人，思考、大笑也能消耗热量，没错，大笑 15 分钟（不需要一气呵呵成，分几次也可以）
相当于燃烧了 10～40 千卡，你可以多吃……10 颗瓜子仁
努力思考、打字 1 小时（办公室脑力工作），能消耗 112 千卡，大概相当于吃下 20 颗花生米
1 小时的努力换来 2 分钟的「愉悦」，这些消耗可能还不够塞牙缝的，还是好好运动吧！
想要美食瘦身两不误赶快动起来！
半小时左右的跑步，相当于消耗了 194 千卡，大概是吃下 1 个蛋挞的热量。
减肥里的终极奥义「管住嘴，迈开腿」不能是说说而已。
调整饮食结构，每天大约减少 200～300 千卡
配合增加运动，每天增加消耗 200～300 千卡
你的改变会很「直接」！
想象一下，一个健康的你！
最后，帮大家整理了常见的 20 种零食和运动量对比，吃之前好好想一想！
