常见运动热量消耗表
室内运动
瑜伽：一小时约300卡。
纯公式计算中：如果一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。跳绳除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。经过测试表明，每次跳10分钟，每。
椭圆机：一小时约600卡。
跑步机：一小时350卡左右。
室内汽车：一小时约700卡。
游泳：一小时约700卡。
一般，一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。跳绳消耗热量，慢速跳绳45分钟消耗卡路里436。如果中速跳绳60分钟，消耗卡路里
户外运动
骑自行车：一小时约260卡（热量的消耗与汽车的速度有关，要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡，跳绳能消耗多少大卡，还有就是山地自行车也不一样，一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量）。
漂流：一小时约350卡。
跳绳1000下大概能消耗105卡路里。计算公式如下：一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，即每分钟21卡路里。1000下大约需要5分钟，因此，跳绳1000下大概能消耗105卡路里。以上是纯公式计算，实际中可能会比这数值大，。
爬楼梯：一小时约450卡（时间越长消耗的热量也越高，速度也是有关的，基本就是与消耗量成正比）。
滑冰：一小时460卡。
跑步：一小时（保持速度的平稳）650卡。
滑板：一小时约550卡。
跳绳：半个小时约350卡（时间越长消耗的热量也就越高，最高就是700卡）。
高尔夫：一小时约350卡。
沙滩排球：一小时约500卡。
1、持续跳绳半小时，就可以消耗热量四百卡，当然这还与每分钟跳的次数有关。从运动量上来讲，每分钟跳140次，持续跳绳5分钟的运动量，相当于慢跑30分钟。2、看跳的时间和快慢程度，正常情况下，大约每跳绳10到15下，就可。
竞走：一小时约1800卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）。
在这里要提醒大家的就是在运动前一定要先做好准备运动，如果一开始就进行很强烈的运动会得不偿失的，很容易拉伤韧带，到时就比较麻烦了。还有一点就是平时不太常运动的人，一开始选择的运动项目也不要太激烈，先选择一些比较平缓的运动开始练，到自己已经熟悉了那种强度以后再开始加大强度。最后就是运动完以后，要记得补充水分，最好就是喝一些白开水，但是如果运动后喝饮料或者果汁，这样是达不到减肥的效果的，所以大家要注意哦，运动也要有节制，太过猛烈对身体也不好哦。
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