最近，减肥吃200克米饭可以吗，我邀请了一个很久没见的朋友出去吃饭。当我点主食时，我像以前一样给她点了一碗米饭。但这时她很快停了下来：别给我米饭，我好几个月没吃米饭了。
这让营养课上的营养学家大吃一惊。问了原因后，他发现朋友最近一直在减肥，所以不敢吃米饭。
事实上，“减肥不能吃米饭”在减肥界一直存在，但这真的是对的吗？我们来谈谈：
我们来计算一下减肥时吃主食的“最低值”。一般主张每天至少应该摄入100克糖类才是安全的。主食主要提供糖类(比如淀粉)，是人体血糖最主要的来源。除主食外，含糖类食物还有奶类(250毫升奶类约含10克糖类)、蔬菜(。
一。不吃米饭甚至主食，能减肥吗？
2。这种没有主食的减肥方式值得提倡吗？
虽然前面提到过，这种方法在短期内可以看到明显的效果，但从科学的角度来看，从长期来看，它绝不是保持苗条的理想方法。
减肥一天吃300克左右的米饭比较有利于减肥，同时要做大均衡饮食，这样才能达到 健康 减肥的目的，减肥期间主食是提供能量来源的，不吃主食会让你能量不足，所以，减肥期间主食的量适量减少，而不是不吃。减肥期间减少摄入量，。
因为你不能一直不吃米饭和其他主食，恢复正常饮食的那一天可能就是你体重增加的那一天。
除非你决定一辈子过这种悲惨的生活，一次又一次地辗转反侧。但爆炸性营养班的营养师多次表示，反复的体重会加速衰老，损害健康，甚至比变胖还要严重。
此外，一些研究发现，没有主食的生活往往会让人感到不快乐，可能会使人的精神状态恶化，甚至产生抑郁。所以如果你想健康减肥，不建议完全不吃主食。
减肥的话，每天吃半碗米饭就可以了。这样的减肥速度会非常的快。
三。如何吃主食健康减肥？
如果怕饿了，可以把主食改成粗粮，这样可以大大提高饱腹感，减少食物的摄入。
