一般来说，头发的生长速度受多种因素的影响，3天头发长10厘米秘诀，但处于正常生长期的毛发，通常每天可以生长0.3-0.4mm左右，一个月头发平均能够长1cm左右。受到气候的影响，头发在夏天也会比冬天生长的更快，另外头顶部的毛发生长速度相对头皮其他部位也会生长得更快。但如果自身有一些疾病，比如说营养不良等，就会造成头发生长缓慢。那么，怎么才能让头发长得更快呢？
头发是从头皮的毛囊中生长出来，主要成分是角质蛋白，靠的是毛囊周围的血液循环以及神经内分泌来促进成长，所以要想头发长得快，首先要保证充足的营养供给，多补充维生素B，饮食上应多进食蛋白质和铁元素丰富的瘦肉、黑木耳、蛋、奶等；其次要注意头皮的养护，可以多多按摩头皮，促进头皮血液循环，定时做头皮护理，改善头皮的新陈代谢；另外还可以适当修剪发尾的毛糙分叉，因为毛糙分叉的头发已经没有生命力，还会吸收很多健康头发的营养，修剪他们，更有利于健康头发的生长。
1、食用高蛋白的食物：蛋白质是头发的主要成分，所以多食用蛋白质利于头发的生长，比如牛奶、鸡鸭肉、黄豆等。2、补充维生素B族和维生素E：维生素能促进头发的生长，通过食疗或者直接服用维生素，进行补充维生素，比如麦片和香蕉。
当然在日常生活中，最重要的是注意生活作息规律，尽量减少熬夜，多多运动，减少烫染次数，避免头发受损，同时要选择适合自己头皮性质的洗护产品，这些都能够有效促进毛发的生长。
二是通过饮食补充足量头发所需营养 合理的补充蛋白质，维生素，矿物质，微量元素可以让头发更快生长，这些营养均衡又美味的食物包括：三文鱼 三文鱼富含丰富的蛋白质，是头发组成的最重要部分！它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里。
