睡到半夜一阵痛意袭来
小腿抽筋了！
很多人的第一反应就是
是不是该补补钙了
小腿抽筋未必就是缺钙引起的
其中，有一种抽筋
可能提示下肢动脉粥样硬化
需要引起重视
什么是腿抽筋
肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。
【小贴士】
有种腿抽筋是血管“堵了”
下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞，早期也容易出现腿抽筋，多在活动中发作。老人血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，下半身腿部发热是什么原因，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。
这类疾病会引发患肢缺血、缺氧性改变，如发冷、麻木，逐渐出现间歇性跛行等症状，休息后有所缓解。随着动脉硬化及血管堵塞加重，发作次数明显增多，发作时间也逐渐延长。
为什么腿会抽筋
运动过度或过少
在运动前，健身教练或体育老师经常会教导我们要做热身活动，不仅是为了防止在运动过程中因肌肉未适应运动而导致受伤，也是为了让肌肉拉伸防止出现抽筋。抽筋的发生多在人体腿部，这与运动员锻炼常常经历到的肌肉痉挛大有不同，由此可见抽筋的现象与运动有着妙不可言的关系。
未充分拉伸或运动过度都会导致抽筋，但是一些孕妇和老人，甚至是现在的学生、上班族也很容易出现抽筋，这就是运动缺失导致的，且久坐更容易导致腿部血液循环受阻从而更容易出现抽筋。这也正是常常抽筋的原因之一。
二，筋膜炎，如坏死性筋膜炎会引起小腿发烫。三，丹毒，细菌感染导致的小腿部的红肿热痛。四，带状疱疹，病毒感染发生在一侧的神经，可以出现一侧的小腿发烫，也可以出现红斑，水泡，疼痛等。
缺钙
这个考虑是阴虚内热导致的，可能是因为由于平时过多的吃辛辣刺激的食物，导致气血津液亏虚，导致出现脚上身上出现有发热的现象，要多吃点水果蔬菜。可以通过服用，知柏地黄丸滋阴清热治疗。
缺钙是大家最常说的一种导致腿抽筋的原因，而实际上由于缺钙导致的腿抽筋并不在多数。肌肉收缩的关键动力来源之一就是人体中的钙元素，而钙的缺失则会导致血液中钙浓度下降从而使得肌肉出现兴奋状态，引发肌肉痉挛即腿抽筋。
寒冷或睡姿不当
在外界环境温度下降时，大脑会控制身体做出应激反应，为了使身体保持温暖，会控制骨骼和肌肉收缩，可能会引起腿部肌肉痉挛而导致抽筋。
夜晚常常出现的突发抽筋，很可能是因为夜间温度降低，睡眠时其腿部可能位于被子内部或被褥过薄致其受寒，亦或者是因为侧身睡姿，压迫到腿部，从而导致腿部血液循环受到影响，出现夜间腿部抽筋的情况。
营养失衡
骨骼老化或睡眠问题
晚上睡觉腿发热，根据中医的理论，大多考虑是肾阴亏虚引起的临床表现。肾阴亏虚、阴不制阳、阴虚阳亢，所以会出现腿发热的情况，常常会伴有腰膝酸软、手心、脚心、发热，潮热盗汗、口干舌燥、舌红少苔、脉细数等表现，针对这。
当人体到达一定年龄层面后，身体各项机能都会有所下降，其自我修复功能也是同时有所衰退，因此，当人体骨骼老化后，营养成分以及钙流失等都会造成腿抽筋的情况。睡眠也是老年人出行腿抽筋的一大原因，一些习惯于早起的老人很可能会睡眠不足，或是有午睡习惯的老人也可能会导致睡眠过于充足，这些都会导致其腿部酸性产物堆积而引发腿抽筋的情况。
腿抽筋的缓解办法
是你的血管的原因。血管可以在较短的时间里局部通过大量的血液，而血液的温度升高引起你感觉有点发热。一般来说是不会有什么影响的，正常的人都有过这样的情况，其实，身体经常这样的，只是你没发现而已。
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补充电解质
企业回慢性支气管炎简称慢支，是由感染或者非感染因素导致的气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症，与吸烟、有害粉尘、烟雾、大气污染等长期刺激有关。起病缓慢、病程长、咳痰喘是慢支的三大症状。慢支必须坚持治疗，注意身体调理，养成良。
若抽筋时正处于运动状态，应当立即停止运动，避免肌肉在抽筋、痉挛状态下运动导致肌肉发生较为严重的损伤或拉伤。此时如果条件允许，可以选择运动饮料或是盐来冲泡一杯淡盐水来服用缓解。因为运动饮料或是淡盐水中会涵盖较多的电解质，饮用后可以补充身体因运动过度或脱水而导致的电解质缺失，从而缓解腿抽筋的情况。
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按摩拉伸 放松肌肉
在发现自己抽筋的第一时间，千万不要干躺着或者坐下等其自我缓解，抽筋的疼痛不仅难以忍受同时也会对肌肉造成一定的伤害，因此一定要自我找寻一些应急的缓解办法。首先是一种拉伸腓肠肌的按摩办法，可以坐下后抓住抽筋的脚趾，然后开始轻柔地加大力度往自身方向扳动，做完这一腓肠肌的拉伸，腿抽筋已经得到了一定程度的缓解，接下来尽量去撑开自己的腿使腿肚露出，然后手用打圈的方式轻一下重一下地按揉小腿肚，便可以更大程度上的缓解抽筋的疼痛。
-03-
保 暖
转自：吉林12320
