我们的肌肤也需要营养的呵护，不然的话很容易出现肌肤问题，怎样全面补充维生素，比如皮肤松弛、长斑长痘痘等。保养肌肤除了使用护肤品外食物补充其实更有效，维生素对我们的皮肤就特别的好，那么抗衰老可以补充什么维生素呢？
1、抗衰老吃维生素A
维生素通过食物补充比较好，维生素主要存在于一些新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮中，里面含有丰富的维生素和微量元素。水果中含有维维生素C和维生素B都比较多。维生素在人体中起了很重要的作用。可以增加机体的抵抗力，也可以保持皮肤。
富含维生素A的食物：肝脏、蛋黄、胡萝卜、金针菜、韭菜、荠菜、豌豆苗、奶油等食品。
维生素B的食物：各种新鲜水果和蔬菜。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
3、抗衰老吃维生素C
补充维生素的正确方法1 一、平时要多吃五谷杂粮，因为五谷杂粮含维生素B1丰富。建议食物不要过于精细，如果我们长期吃精米和白面，是很易导致人体缺乏缺维生素B1的，因此建议大家每天可以补充一些杂粮。二、常吃蔬菜和奶制品，。
维生素C与保持皮肤弹性和生机的胶原合成有密切关系，维生素C可抗氧化，使毛细血管更富弹性，抑制黑色素。
一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。所以想要完全。
富含维生素C的食物：胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。
1、维生素A。 维生素A可以使得人体的视觉功能很好发挥，避免夜盲症的出现。维生素A可以通过一些日常饮食获取，比如苹果、鸡肉、猪肉等都含有丰富的维生素A，如果想要补充维生素A，最好是多吃一些维生素A含量丰富的食物。2、维生素。
4、抗衰老吃维生素E
1、含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。2、富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄。
