小赵刚生完孩子不久，发现自己每天喝水，还是觉得口渴，皮肤也干燥没有光泽。她怀疑是不是自己血糖高，但是血糖检查是正常的。医生告诉她，可能是由于平时饮水量不够导致的。
小赵百思不得其解，不是说每天8杯水吗？自己都有喝够呀，怎么还会缺水呢？
喝水可以维持人体正常代谢，促进排毒，好处自然是不少，每天八杯水的观念更是深入人心。
但是，每天8杯水真的足够了吗？
近期，一篇发表在Sciences上的最新研究Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors （人体水周转率的变化与环境和生活方式有关）就打破了人们原有的看法。
正常成人人平均每天饮用白开水约2000毫升。正常生理需要量约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此还应补充白开水2000毫升。1.饮水量是由于人体日常所需要的水分所决定的，水分对于人体有着至关重要的。
研究在23个国家中，从8天到96岁的5604个人中，一天喝多少水什么时候喝，使用同位素追踪方法，研究了人类水周转率的决定性因素，发现年龄、体型和组成、身体活动、运动状况、怀孕、社会经济状况和环境特征，（纬度海拔，气温和湿度）与WT（人体水的周转率）均显著相关。研究者更是通过上述各种因素对WT的影响研究，得出了一个方程式。因为这个方程式比较复杂，我们就不放上来了。
同样的，研究也注意到一个无法解决的问题，是食物中水分摄入的比例是多少？不少研究都低估了能量、蛋白质和盐的摄入量，可能也低估了食物中的摄入量，高估了饮用水和其他饮料的摄入量。因此我们每天应该喝八杯水的普遍建议并没有客观证据的支持。
那么，水到底应该怎么喝，喝多少？
人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。喝水：喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞。
不同年龄段的人应该如何喝水？
儿童
根据《中国居民膳食指南》《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》《中国学龄儿童膳食指南》建议，10岁以下孩子，水的需求量因年龄有所不同：
6个月~1岁，每天水总摄入量为900ml (奶/食物+饮水);
1~2岁，水总摄入量1300ml(奶/食物+饮水);
2~3岁，饮水量600~700ml;
《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高。
4~5岁，700~800ml;
5~7岁，800ml;
7~10岁，1000ml。
正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。水（H₂O）是由氢、氧两种元素组成的无机物，在常温常压下为无色无味的透明液体。水是最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的。
相比白开水，不少孩子更喜欢喝含糖饮料，家长需要及时提醒孩子喝水。
企业回您好！要看安装的是什么样的净水器，如果是净水机那就不能喝，净水机是初级净水设备，净水机过滤后的水达到了健康用水的标准，但是没有达到直饮标准。如果安装的是直饮机，那么就可以喝，直饮机处理的水达到了生饮的标准，可以直接饮用。
成人
推荐喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白开水。
另外喝水还要根据季节变化、环境情况进行合理调节，如果是在运动后大量出汗、所处环境温度较高等情况下，可以选择适当增加饮水量和饮水次数。必要时补充糖分和盐分，避免虚脱和电解质紊乱的发生。
老年人
·2016 年版《中国居民膳食指南》提出，老年人每天直接的饮水量应不少于 1200 毫升，以 1500～1700 毫升为宜，每次 50～100 毫升。
这 5 类特殊人群，喝水要注意
痛风和高尿酸血症患者
在没有肾脏病、心力衰竭的情况下，饮水对痛风和高尿酸血症患者非常重要，每日饮水2000～3000 ml，最好均匀饮水，每小时饮水 1 杯（250 ml），促进尿酸排泄，每日尿量保持在2000ml以上，如果环境炎热或者活动量增大，饮水量也需要适当增加。这样可以保持尿酸碱度在6.3～6.8之间，利于尿酸排泄，减少尿酸结晶形成和痛风发作。
孕产妇
青光眼患者
心衰患者
肾脏病患者
对于肾脏功能不全或者肾病患者来说，肾功能下降，无法及时排出水分跟盐，而且病人的蛋白质经过尿液大量流失，体内的血渗透压降低，过量喝水，会加剧身体水肿。
