豆浆是我国的传统饮品，具有很好的保健作用，每天适当摄入豆浆，能预防和控制很多慢性病。
常喝豆浆的4个好处
01改善心血管健康
喝豆浆一定程度上可以预防和控制高血压。
有研究发现，心血管病的高危人群，每天饮用约270g豆浆即可能有助于增强血管内皮功能，改善颈动脉粥样硬化。
02提高骨密度
女性在绝经后受到雌激素水平快速下降的影响，骨骼中的钙也会快速丢失，导致骨质疏松。
而豆浆中含有的大豆异黄酮被称为“植物雌激素”，能够一定程度上增强腰椎、股骨的骨密度，降低骨折风险。
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
03预防、控制糖尿病
豆浆的热量低、碳水和脂肪含量少、可以提供很好的饱腹感，一天喝800ml豆浆好吗，还可以降低餐后血糖反应和血胰岛素反应，能在很大程度上帮助减重和稳定血糖。
豆浆的热量低、碳水和脂肪含量少、可以提供很好的饱腹感，还可以降低餐后血糖反应和血胰岛素反应，能在很大程度上帮助减重和稳定血糖。
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效。
04增进脑部健康
豆浆中还含有卵磷脂，这是一种含磷的类脂体，是构成脑神经组织、脑髓的主要成分，有很强的健脑作用。
常饮用豆浆可以健脑益智，增强记忆力。
豆浆食谱
01玫瑰豆浆——美白护肤
材料：黄豆20g，花生3g，玫瑰3g，枸杞3g，燕麦3g。
做法：把所有食材洗净放入豆浆机中；加水后，打开豆浆机搅拌 ，榨好后的汁入锅煮；煮熟后即可饮用。
02胡萝卜豆浆——益气明目
材料：黄豆50g，胡萝卜1/3根，水适量。
做法：黄豆加水泡软，捞出洗净；胡萝卜洗净切块。将胡萝卜、黄豆放入豆浆机中，添水搅打成胡萝卜豆浆。
跟浓度无关，一般来说成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。如果是喝豆浆来减肥，可以比平常多一些，但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。因为豆浆热量比较高。
03芝麻黑豆浆——滋补肝肾
材料：黑芝麻10g，黑豆40g，黄豆40g，水1200ml，白糖适量。
04枸杞红枣豆浆——安神益胃
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效。
材料：黄豆45g，红枣15g，枸杞10g，水1200ml，白糖适量。
05南瓜豆浆——健脾益胃
材料：黄豆50g、南瓜150g。
做法：黄豆洗净，泡发一夜；南瓜洗净，切小丁，备用；豆浆机加清水，放入全部食材，启动五谷豆浆模式；将做好的豆浆用过滤网过滤后饮用即可。
豆腐渣使用指南
打豆浆过滤出的豆腐渣含有丰富的膳食纤维，含有一定钙质、蛋白质和微量元素。
所以说，适当食用豆腐渣对身体大有好处。
那么，豆腐渣该怎么吃呢？
做法：将制作豆浆时过滤出的豆腐渣倒入碗中，打入两个鸡蛋搅匀成糊状。
取铁锅加热放少许油，把糊状豆渣倒锅中用木铲不停翻动，成块状后倒入盘中。
一般成人每天喝300毫升的豆浆就可以。但并不是每个人喝300毫升对身体都好，以下几种人少喝为妙。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜。
3分钟后一盘香喷喷的炒豆渣就上桌了，有蛋香、虾香还有洋葱的香。
因为有了鸡蛋的凝聚作用，豆腐渣的松散粗糙消失得影无踪。
豆渣鸡蛋糊里不要放盐，因为虾皮含盐量很高。
早餐桌上，一小碗炒豆渣，一碗豆浆，一个全麦小馒头，再加一盘拌菠菜。
动物蛋白，植物蛋白，膳食纤维，碳水化合物，蔬菜就有了。
春季预防
饮豆浆并非人人皆宜。
从中医学角度看，豆浆性偏寒而清利，故平素胃寒，饮后有闷胀、反胃、嗳气、吞酸的人，或脾虚易腹泻、腹胀的人，或夜尿次数多、遗精肾虚的人，均不宜饮用豆浆，否则会使病情加重。
另外，不要过量饮用豆浆。
一次饮用过多，易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适。
