那么在睡眠不足的情况下，要想有足够的精力工作就需要各种重口味食物的刺激，什么麻辣香锅、麻辣小龙虾、红油火锅、芝士蛋糕等，这些辛辣、重糖、重油的食物成为我们的“美食清单”。没有这些食物，就会感觉萎靡不振，生活失去了希望。同时这类重口味的食物会让我们胃口大食欲大增。
于是身体进入一个恶性循环：睡得越来越晚，吃得越来越多，口味越来越重。减肥、控制饮食成为一种奢望。
可见，暴饮暴食的一个重要原因其实是睡眠不足。
所以，正确休息的第一步就是保证充足的睡眠。解决了睡眠这个根本问题，才能谈吃什么、吃多少的问题。有人可能会说，既然控制不了吃，那就运动。事实上，如果在睡眠质量不好的情况下再运动，对身体并没有帮助，反而会导致身体更加疲劳，造成身体的过度损耗。
因为我们最重要的两个精力维度“意志力”和“专注力”都要从休息中得到恢复，但是刷朋友圈、看新闻、看美剧等这些所谓的休息方式，却在继续消耗我们的意志力或是专注力，所以每次做完这些事后反而更累口我以前也是如此，午休时间总想找一个节目来听，结果午休的一个小的都被我用来寻找喜爱的节目了。不但没有休息，反而更疲惫。
由此可见，这位妈妈自认为适合自己的休息方式都不是正确的休息方式，并没有缓解疲劳、补充精力。
我们需要知道，当我们精力不足、心疲惫时，是因为我们的精力管理方法出现了问题，并不是生活本来如此，这时我们要做的是调整精力管理方式。有了足够的精力，就能出色地完成工作，在工作之余陪伴家人，甚至还有时间和精力完成自己的业余爱好，这才是我们想要的休息的效果。
