芝麻酱是我们餐桌上常见的食材
网传芝麻酱的含钙量
是牛奶的10倍
芝麻酱里含钙量到底是多少？
想要补钙是不是吃芝麻酱就可以了？
快跟小圈一起来了解
麻微微
首都医科大学公共卫生学院
营养与食品卫生学系
副教授
芝麻酱里含钙量到底是多少？
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100克芝麻酱中含有1170毫克的钙，10克g等于多少斤，钙含量要高于我们通常所认为的含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等等。
如果我们把它换算成牛奶：按纯牛奶平均值来算。100毫升的纯牛奶大概含有107毫克钙，而100克的芝麻酱，与1100毫升牛奶的钙的含量是等同的。
一斤等于500克。10克等于1/50斤。烈日照在一片片农民们辛辛苦苦开垦的田地上；贪婪地把土地里的取后一滴水蒸干，让之前所有的劳作都化为乌有。在我的儿时，作为农民的奶奶就常常顶着酷暑在田间劳作，我望着那毒辣的太阳。
如果按照豆腐来算：100克芝麻酱中的含钙量，大概约等于2斤多（1100克）的豆腐的钙含量。
如果想补钙的话
是不是吃芝麻酱就行了？
答案：不是
过多的脂肪和能量摄入，可能会有高脂血症、肥胖等情况发生。
建议：食用芝麻酱每天不超过一勺（10克）。
如何挑选芝麻酱？
这些食物才是真正的补钙高手
2.绿叶蔬菜：推荐每天吃够500克蔬菜。
3.豆制品：如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品，一般大豆制品每周食用量在105克—175克即可。
芝麻酱营养小贴士
1.芝麻酱的钙含量比牛奶、豆腐都要高
2.食用芝麻酱建议每天不超过一勺
4.这三种食物补钙效果更好：
你好！一斤等于500克，所以十克就是五十分之一斤，即0.
①奶类和奶制品；② 绿叶蔬菜；③豆制品
