“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。但是，盐吃多了可真不好。
一项调查显示，家用食用盐一袋多少斤，中国人平均每人每年大概要吃掉约6.5千克的盐，平均每天18克，如果按照一袋盐400克来计算，一个人一年就相当于吃掉了16袋盐。
食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？
5个迹象提醒你盐吃多了
1嘴干
为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。
2反应变慢
如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！
3手指变粗
2、在超市中购买到的袋装食用盐大多数都是五百克，包装袋上的文字通常都有注释这一袋盐的净含量。食盐的主要成分是氯化钠，成人每天都需要摄入七克盐来满足人体对钠的需求。3、一包盐上标：净重（500±5）克，表示这包盐。
如果你突然发现体重没有任何增长的情况下手指变粗了，这很有可能是水潴留造成的，原因可能就是吃盐太多。
4头痛
平常我们购买的袋装食盐都是一斤装的，也就是说一袋食盐是
5总想排尿
一袋盐约重500克，就是一斤。500千克都是10个女孩的重量了。
喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因，吃了太多的盐也会产生相同的效果。
这是因为，当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地“排盐”，小便自然就多了。
一袋食盐大约重0.15-0.5千克。一般情况下，一袋食盐大约有150克，还有一些规格较大的，一袋有350克，甚至还有一袋500克重的。另外，平时在炒菜时食盐的使用比较频繁，但一道菜只需要用3-5克即可。食盐中含有钡盐、氯化。
六个控盐妙招
盐超标除了会导致高血压外，还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。因此，控盐势在必行！
烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，味道鲜美。
多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。
多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。
做凉拌菜的时候，最后放盐，少撒上一点儿盐再放些醋，味道就很好。
一袋食盐重500克。答案不固定，可以有多种。
用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。
不需要在所有的菜里都放盐，最后一道汤可以不放盐。因为人口腔里的盐味是可以累积的，人们在吃其他菜的时候，在口腔里已经留下了盐分，所以最后喝汤的时候，即使不放盐，味道也很好。
吃盐过少会怎么样？
但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。
家用一般一袋盐重500克 即 0.5 千克！
根据《中国膳食指南2016》建议，不管是普通人还是三高患者，食盐量每人每天都不能超过6克盐。
6克盐有多少？
啤酒盖：去掉胶垫的啤酒盖，平着装满一盖，相当于5~6克盐。
瓷勺：平着装满一个瓷勺大约为18克，所以6克就相当于三分之一的瓷勺。
一小撮：用三个手指头抓的一小撮盐约为2~3g。
